3.7-3.8在成都参加了时间管理初阶线下课，并报名了进阶和高阶，终于，如愿以偿，完成了今年制定的第一个重要计划事项，愿你在年终时，都有所得。
课堂笔记
美好的一天=1%的努力+99%的放下手机
用数据管理你的生活，包括睡眠质量指数、跑步心率指数等等
过晚十早五的生活，用生物钟管理自己，做每一件事，都有一种迫不及待的心情
做计划之前记录、反思
要事优先、专注、善用情境
睡前感恩，日记模版固定，每天复制更改
用工具管理梦想，制作梦想版
日历事件
用于管理确定时间日期的行动
日历事件要少而精
不同颜色的代表事件分类
清单事件
清单事件保持灵活性，零星事件只要完成即可
时间管理精神
工作：严谨、高效
生活：慢生活
80%的事情不需要自己做
早上完成三只青蛙
做完一件事情，要学会完成情景切换，否则你会很累，情景切换比如：跑步时，穿上跑步服、穿上礼服、穿上工作服，不同场景管理好自己，形成仪式感，善用情境，电话清单，外出清单等等
早上起床后的流程清单：热水澡、洗漱、跑步、早餐等
人这一生，心脏跳动的次数是恒定的，跳的慢，则寿命长
告别拖延症的方法：冥想，保持觉察，没有睡去，训练专注和静心的能力
跑步的时候，身体震动，五脏六腑跳动，血液循环和身体代谢加快，身体中不好的就会代谢出来
每年跑一次马拉松
生活需要一些小确幸，在家里断网，培养小确幸
家里成员每个人都有岗位说明书，连保姆都有
定期召开家庭会议
排程清单事件的方法
删掉不做事项
处理紧急事件
记录日历事件
分类清单事件
高空事件（生孩子、二胎）
将来也许事件（不一定会做，但记下念头）
层层分解事件，土豆处理方式（切块-切片-切丝-切丁-泥）
归类事件-情境分类-找出三只青蛙
日程，必须做的，日程决定情境
4个D处理事件原则：删除-不重要不紧急；推迟-推迟非紧急事件-重要不紧急；委托-重要紧急；做，重要不紧急
先反思再排程：三个问句后排程
1.要不要做，a.删；b.将来也许；c.日历（必须做）
2.问我要的结果是什么
3.下一步行动是什么
（跑道事件最多需在两周内完成，将来也许事件属于高空事件，每一天首先执行日历，然后是高空事件）
3.13晚整理，待续
