《极简主义——活出生命真意》Minimalism

作者：瑞安-尼科迪默思，乔舒亚-米尔本

出版时间：2017年5月

出版社：湖南文艺出版社

极简主义

极简主义是一种让你摆脱生活中的冗余、更加专注于那些最基本事物的工具。

突然想到孔子的五大特征“温良恭俭让”的“俭”，这里的“俭”是简朴、节俭的意思，其实就是极简主义。

锚：是障碍船自由行使的东西，这里是值那些障碍自己自由的东西。包括房子（和随之而来的大笔按揭贷款）、某些人际关系（没有为我们的生活增添价值的不健康关系）、汽车贷款和其他大额账单、大笔债务、我们的事业以及其它需要大量时间确没有给生活增添相应价值的东西。

次要锚包括：有线电视费、网费、其它账单，小额债务、不穿的衣服、没用的家居用品、家庭杂物、某些徒劳的次要关系、日常的开车时间，以及其它耗费我们小量时间和注意力的小事。

作者最终放弃了很多财务，扔掉了多余的东西，只留下喜欢和享受的——那些在日常生活中实实在在用得到的东西。作者身体力行极简主义后的心得经验是：

1、我们不是自己的财务本身。

2、我们的价值并不局限于于自己所拥有的财产

3、记忆在我们心中，而不是在物品上。

4、财务给我们的身心带来重压。

5、你可以给自己想要记住的物品拍照留恋。

6、对自己无用的物品，对他人可能有用

7、放手让我们获得自由。

极简主义的助益：

1、取回我们的时间

2、让自己摆脱多余的东西

3、享受生活

4、探索生活的意义

5、活在当下

6、专注于重要的事物

7、追求我们的热情

8、寻找幸福快乐

9、做任何自己想做的事情

10、找到自己的使命

11、体验自由

12、创造更多东西，消耗更少东西。

五大价值之一：健康

健康的重要性不言而喻。健康的生活有两个主要成分：饮食和锻炼，也就是我们吃进身体的和我们对身体所做的。

避免的食品：

1、加工食品和包装食品。避免添加剂和防腐剂，多吃新鲜食品。

2、糖，少吃糖，包括糖制品，如可乐、蛋糕、糖果等。

少吃的食品：

1、水以外的一切饮料，包括咖啡、含咖啡因的茶、碳酸饮料、瓶装果汁等。

2、奶制品

3、肉类，除了鱼

应该多摄入的食品

1、水

2、蔬菜

3、新鲜蔬果汁

4、豆类

5、水果

6、鱼类，鱼类可以提供大量的蛋白质。尽量不吃食物链低端的被捕食生物（虾和蟹），它们是海洋的清道夫，以一切沉入海底的死尸为食。

7、有机食物，有机食物不含杀虫剂和其它化学制品。

五大价值之二：人际关系

改变自己，而非他人。唯一能改变的人是自己，当自己以身作则，与自己走得最近的人往往会跟着效仿。如果在聚会中出现的是最好的自己，就会带动其他人做最好的自己。

理解的四个阶段：容忍Tolerate、接受Accept、尊重Respect、欣赏Appreciate，TATA原则。

寻找未来的人际关系：

1、你想要什么？

2、在交往中什么是绝对不允许的

3、为了吸引这样的人，我需要必须变成怎么样的人。

最重要的人际关系：亲密关系（爱人、伴侣、配偶）、密友、直系血亲（父母、孩子、直系血亲）

五大价值之三：热情

投资自己，把它看作为未来的自己付钱。

寻找兴趣点，如果金钱不是问题，我会为自己的人生做些什么？把兴趣当作自己的使命。

五大价值之四：成长

日积月累的变化，多数改变，都是通过每天在小的方面逐渐改善积累而成的。

一旦把大量的满足感与某一事物联系起来，就可以创造更强的行动力。

提升标准

持续行动

五大价值之五：奉献

你越是成长，越能帮助更多的人成长；越是帮助他人成长，你自己就越能获得更多成长。

增添价值。你今天如何增添价值？我能如何为目前的情况增添价值？我如何才能更好地为其增添价值？

书中警句

整理你东西的最好方式就是扔掉其中的大部分。

困扰我们的不是事物本身，而是我们对其重要性的理解。

It's not things that disturb us, but our interpretation of their significance.

随大流是许多人用来医治自己的麻药。

我们所承受的几乎所有压力都完全源于自身。

幸福源自内部，源自内心，源自充满意义的生活。

有意义的生活方式，让自己的短期行为与长期价值相符，这种有意识的生活，才会带领我们走向真正的幸福快乐。不是转瞬即逝的欢愉，而是长久的满足，来自自律、专注、觉知、目的明确的生活。快乐只是一个副产品而已。

幸福的人生充满热情和自由，可以实现个人成长，为他人做出贡献。成长和奉献才是幸福的基石，而非身外之物。

成长和奉献就是人生的意义。

嫉妒和艳羡是无用的情绪。

改变没什么不好，改变就是成长。

提升他人的价值是让他们买你账的唯一途径。

成功=快乐+持续进步