第34次拳击课程

关键词【打拳套路】

这次课程内容依然是半实战，练习一些打拳套路。比如左直-右直-躲闪-左摆拳-右提膝攻击。比如推掉对方的左鞭腿-左直-右直-右鞭腿等。简单的套路反复练习形成肌肉记忆，在实战中就可以条件反射地进行攻击、躲闪、一系列动作一气呵成。之前也打过实战，但是有些僵硬，不知道要如何去攻击，也不知道如何躲闪，呆呆站着有些僵。所以实战前练习一些固定连贯动作是很有必要的。

第35次拳击课程

关键词【核心稳定、拳击乐趣】

这次课程内容依然是半实战。根据教练出的靶子打出相应的拳法，根据状态打出连击动作等等。因为都是比较碎的动作，就是之前的动作（直拳勾拳摆拳鞭腿正蹬侧踹躲闪摇闪等等）组合，融会贯通，似乎没有特定的主线。但是因为变得更熟悉了，所以更加灵活。只是因为核心不好，所以在各种动作出击的时候容易站不稳，而且发力收回时容易打到自己。我戏谑地跟教练说，我跟别人打比赛，那个人都不用动，我自己在旁边打拳就会东倒西歪的而且不需要对方动手我就自己把自己给KO了。后来仔细回想了一下，其实打拳时收紧核心是非常重要的，所以体能训练中有一项格斗体能，与一般的无氧有氧训练不同，主要就是各种功能训练，其中最重要的就是核心。在拳击中，时刻要收紧核心，就像一个稳定的大脑中枢，各种出拳动作和踢腿动作就像是从核心派出去的小兵小将，完成某一次攻击，之后就迅速归队。而且把自己收紧，在被攻击时也能将伤害降到最小。当对方出拳或踢腿过来时，你用拳去阻挡时，如果自己是一个收紧的一股力量，就可以容易地把对方的力化解掉（教练喜欢说卸力）。

随着实战练习时间的增加，感觉到越来越自如，跟教练的互动也变得更有趣起来，可以增加一些佯攻、出其不意，当然也会有意外的被打到。虽然拳击在我看来仍然属于比较危险的运动，但，激烈的运动有其自身的乐趣，棒球篮球足球也一样吧。你能承受其风险，就能享受其乐趣。在完成了低阶枯燥的基础工作以后，才能享受高阶的乐趣。

2019年8月