今天心情不是很好，身体有些疲惫，无精打采的。确定不是睡眠的原因，因为最近不安腿的症状基本消失了，估计也是因为湿重的夏天过去了吧。一夜可以安睡了。而且最近这几天都是五点醒来，比前几天三点半就醒好了很多。睡眠转好是值得开心的一件事情。
那么，心情不好，有点垂头丧气是什么原因呢。细想一下，是因为减肥遇到了问题，体重不降反升了。很明显，今早称重114.1，比前几天最轻时的112.2，重了差不多2斤，而这个月减到110的目标，很显然是达不到了。
这个问题，还真的需要认真面对一下，调整一下心态。
今天老师课程正好讲到平台期。仔细分析之后，我判断自己的减肥状态，应该就是进入了平台期。因为运动量没变，食量也没有多大变化，但是体重却不动了。因为过了中秋节，胖两斤倒也正常，毕竟这几天吃了不少东西，真正的运动，却少了很多。
分析体重没有变化的原因。我觉得有以下几点。
一，天气转冷，新陈代谢减慢，能量消耗得少了。这点明显感觉到了，吃的同样的东西，很容易饱，而且不那么容易饿了。俗话说秋天是长膘的季节，为了寒冬做准备。那么现在减肥，就有点逆天而行的感觉了。针对新陈代谢减慢这点，有两种方式应对，一是适当调整饭量，10成饱改成8成。二是把艾灸和运动坚持下去。通过让身体暖起来，促进新陈代谢。话说，艾灸已经一个月没做了。
二，运动消耗的能量少了。随着体质的改善，同样的运动不再那么吃力，消耗的能量也相应地少了。这就是为什么运动要不断挑战自己，突破自己局限的原因吧。最近主要是走路，骑车。可以改变一下运动方式了。比如，想挑战一次跑步上班。步行一个半小时，跑步的话，估计45分钟就够了。另外，需要增加肌肉量了，深蹲，平板撑，剪刀腿，跳绳，每天选择一种做起来。
三，身体本能的保护。这两个月来，累计减重11斤，其实已经很不错了。应该给自己一个大大的赞。身体经过这段时间的调整，逐渐趋于一个新的平衡。这是好事儿。说明身体在巩固以往的减重效果。这时，需要注意的是，保持平衡饮食和适度运动。一定坚持下去。否则，很容易前功尽弃了。
四，调整自己急功近利的减肥心态。其实减重目标已经实现，只是自己有些贪婪，把属于十月份的减重目标提前了。这样给自己压力，特别容易没有信心而放弃。想到自己几年来每次体重减到这个程度，最终都会因为各种各样的原因放弃。这次，一定提醒自己，坚持下去。
综上，我可以做的是，每天骑车一小时，无氧运动十分钟。饭量减少10%，吃到9成饱就好。调整心态，放松自己，把目标到110定为10月份目标。另外，继续践行断舍离，从各个方面。因为最近明显感觉到，自己有些消化不良了，无论是从物质还是心理。
