书名：《感谢自己的不完美》

作者：武志红

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001 接受坏习惯，找到内驱力

每种坏习惯，背后都隐藏着某种需求，倾听内心的声音，理解并接受它们，而非排斥和压抑，才能更好的看清真实需求，找到内驱力，从根本上改变恶习。

002 要勇于直面惨淡的人生

每一次磨难都是上天对我们的历练，正视人生苦难，让情绪自然流淌，将关注点从外界拉回到对自我的观照上来，那些磨难才能带给我们成长的力量，成为生命中的宝贵财富。

003 合理归因，提高自己的挫折商

遇到挫折时，多进行自我归因，但并不因此而否定自己的一切，而是要学会主动承担责任，找到不足之处，并抱持积极乐观的态度，努力寻求改善。

004 学会合理的表达愤怒

界限被侵犯时，我们都会有愤怒的感受，但因其表面上看起来的攻击性，很多人选择直接压制，最终导致更大的问题和痛苦，理解自己的愤怒，并学会有智慧的去处理它，才能让自己变的更有力量。

005 接受自己的欲望，摆脱负罪感

欲望无罪，当产生与主流价值观相悖的需求时，正确的做法是接纳自己的感受，合理看待这种需求，并找到背后深层次的原因。

006 不带期待的相遇，才能感受彼此

与人相处时不带任何期待与目的，才能全神贯注、全情投入，也才能够全然感受到彼此之间的情感和关系。

007 恐惧无需战胜

面对恐惧，人们本能的会想去战胜它，但这是一种错误的策略，恐惧往往是对我们现有生活的有力提醒，放下恐慌，认真聆听，发现它所传递的信息，内心才能和谐，恐惧也会自然消失。

008 对自己的成长负责

在亲密关系中，我们常常会重复成长过程中的创伤性关系模式，这是修复自我的机会，但我们不能要求他人改变来对自己负责，而是要自我反省，这样才能看清自己，获得成长。

009 身心归一，构建真自我

在群体中，我们需要倾听自己内心的声音，尊重自己的感受，而不是一味的去盲从某种教条的模式。

010 学会接受自己，接受当下

接受已经发生的既定事实，而不是去否认它，同时努力改变自己而不是去要求他人，才能获得真正的心灵自由。