（一）
昨天晚上失眠了，床头翻到床尾，左侧翻到右侧——
折腾了大约一个多小时，也没睡着，怎么回事？
近段时间一直在进行早睡训练，几乎屏蔽了所有影响睡眠的因素：比如晚餐只吃五分饱；睡前抛弃一切杂念；午休不超过半小时；早晨不赖床等等这些全做到了，怎么还睡不着？
难道还有影响睡眠的因素？我没有注意到？
到底是什么呢？
中午吃饭，我就将此事说与同事们，小江眨了眨大眼睛：“姐，你最近喝过咖啡或浓茶吗？”
经过小江一提示，想起来了：昨天下午是周日，在妈妈家聚会，一杯接一杯喝茶，还换着品种喝，喝完绿茶喝红茶，几乎喝了一下午！
难道是喝茶影响睡眠？
（二）
查查资料还真是这么回事儿：
原来茶叶与咖啡都含有咖啡因，据专家实验，咖啡因对脑神经影响最大，有明显的提神功效，使人兴奋！
而且经常不喝茶的人偶尔喝一次，这种兴奋的效果更明显，怪不得晚上睡不着觉！
记得前段时间大火的《欢乐颂》里邱莹莹与应勤是在咖啡店认识的，应勤是个IT男，晚上经常需要加班，从邱莹莹的咖啡店里买了大量的咖啡，由此俩人成为恋人。
故事虽然美好，可晚上喝茶喝咖啡的确对人体影响挺大的，让人该睡觉的时候还保持清醒状态，甚至兴奋不已！
你想想，这也是人为的破坏了生物钟，打破了正常的身体活动规律，属于逆天而为！
据实验，长期大量喝咖啡还会造成钙的流失！
当然，茶与咖啡也有他们的益处，只是喝的时间把握好就ok了！
那么什么时间喝咖啡与茶最好呢？
当然是早上啦，而且一杯足矣！
这样既能精力充沛的工作，又不会损伤身体。
所以像应勤那样的IT男，最好不要靠喝咖啡提神熬夜！
（三）
最近在网上看过一段话，很有意思：
什么是资产？
身体是固定资产，健康是银行存款，疾病是金融危机，死亡是彻底破产！
我们的责任是：保护好固定资产，稳定住银行存款，避免金融危机，才能不彻底破产！
通过这件事，我以后下午和晚上不会大量饮用茶与咖啡了，因为晚上我可不想当小白兔而兴奋的活蹦乱跳，影响睡眠，影响健康！
亲爱的读者朋友，平常您喝茶喝咖啡吗？都是什么时间喝呢？
我是李卓玛
卓玛，说健康专注人体自我修复
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