在和朋友聊天时，朋友说肚子一直减不下来。 所以今天我来分享以下3大错。
早一点知道，少一点弯路!
常犯错误1. 没有具体目标
常听说朋友一直在喊肚子大， 可再细问下去，想减到多少，他们只是说肚子的肥肉消失就好，不要凸出来就好，或者想要有腰线，这些都是不明确的目标。 不明确，没有数字的目标只是在喊口号。因为你连自己想去的方向也是模糊的，难以想象达成后的画面。 只能说你并没有那么想减肥，可有可无，只是一时兴起或者受到外界的影响罢了。
我记得有一天，我也不知道从何而来的决心，告诉自己必定要在4-6个月內拿到结果，给自己定了一个清晰和具体的目标和方向后，只做了一个特别简单的计划，然后就去行动了。 有了一个清晰的目标后，行动力会突就大增，生活中选择的顺序会变得不一样了，注意力更多的会放在运动，饮食这两大方向，睡眠也变成为我关注的事情。
就拿最近期的经验来说吧，我在2020年时想瘦臀，我首先去量度一下我的是臀围。 知道现在的位置在那，然后去问一下自己想达到的臀围又是多少，知道理想与现实的距离，才会有更清晰的方向和动力。 我也很开心，当时通过一系列的努力，在第76天的时候，臀围就减7cm， 从以前的97cm， 减到90cm。 在疫情期间胖下来的，都减掉，整个人的比例更均衡了。
要有明确有数字的目标，减肥才事半功倍。
常犯错误2：要局部瘦
我不满意的是腰部，没有腰。 然后拼命做腰部运动，只做腰部和侧腹的训练，这样的训练方法，只是在增加你腰间的肌肉而已。 我记得我以前也有这样的概念，想肚子瘦一点就只做腹肌运动，想腿瘦一点就只做深蹲。 后来，被一位前辈提醒，我明白了。 现实是，其他部位也瘦不到那里，只不过特别在意某部位的赘肉。 如果成功做到热量赤字，你整体的脂肪也会下降，并不会只瘦某一个部位。 加上，我们身体的那一个部位减最多，有一部份取决于天生的基因。 例如女生比男生天生更容易累积脂肪在臀部和腿部。 我上面也有分享说我的臀围有在减了，可减掉的不只是我的臀部，连我的胸围，腰围，大腿围度也有在减少，减少至少4cm。 所以不要再渴望只减某一个部位了，只是其他部位没有到你不能接受的程度罢了。
常犯错误3 ： 没有给予足够的时间
身体是要时间去适应的。 3分钟热度，今天做这个运动，过了一周后不行，再换另一种运动，很快就觉得没有效果要放弃了。 选择一种你认为有效的饮食和运动方式，不用太仔细，大概就好。 计划好后，至少去坚持做2-3个月。 你要时间去熟练如何做这个运动，学习如何更好运用对的肌肉，你也要给到足够的时间给身体的细胞，知道要改变。 过程中会有意欲旺盛的时候，也必定会想放松，想偷懒的时候。 只要坚持，就会看见不一样。 怕的不是对不对，而是你没有坚持住。
作者简介
我是颖怡，来自香港。我是一位早起金融小姐姐, 努力的久坐上班族 。
爱吃，又爱探索的我，追求长远的健康。
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