以前我以为“保持心情愉悦”只是一句安慰人的话，因为即使自己知道要“保持心情愉悦”，也无法做到。但现在我好像可以做到了。这也是疾病教给我的事。

越长大越难以感到快乐，逐渐迷失在工作中，不知道人生的意义在哪里，既没有悲观到成为哲人，也没有快乐到成为流浪汉，对生活的敏感度降低。

当认真去想“什么时候我是快乐的？”这个问题时，竟然想不起来上次是什么时候。但其实快乐没那么难，比如在地铁上看到一个长得像王源的小帅哥会特别开心，比如今天去同事家蹭饭吃一群人很热闹吃得很开心，比如买了一年的基金开始盈利了。只是平时忽略了这些，反而将负面的情绪看得更重，注意力也都放在负面情绪上，所以才有快乐很难的错觉。

除去这些小确幸，心情阴郁的时候，为了让自己开心起来，我也尝试了很多办法。比如咧嘴笑，比如暗示自己今天天气很好，我心情也很舒畅，比如会唱歌调动积极情绪。还真的挺有效的。

肠胃不好的那段时间，每天早上六点左右胃痛会醒来，去完厕所后就会好点。如果因为早上不舒服影响一天的心情，估计会让病情更加恶化。于是，早起后我喝了一杯热水，告诉自己今天天气很好，我心情不错，开开心心去上班吧，走在路上还哼起了歌，然后一整天就都很开心。

颈椎不好的时候，我犹豫了很久要不要去做中医推拿，因为从来没接触过的，害怕像新闻里说的去的地方不正规，没治疗到，还扭到脖子扭到腰。想着这么胡思乱想不是办法，而我又需要去做理疗，最后决定去，和朋友兰兰一起找了几家，选了一家中医诊所做推拿。忐忑的心情在按摩师开始推拿时就已经消失了，真的很舒服，心情也开始变得好起来。

做完肩颈推拿后，因为手脚冰凉医生推荐我拔火罐，于是开始了人生第一次拔火罐的体验。火罐刚放上去时肉被吸住，有点紧，有点痛，过一两分钟后身体开始适应，但肩部没肉一直都是紧张的状态。火罐吸住后十分钟就可以拔掉了，之后擦了艾草药，用红外线灯烤拔火罐的部位。

肩部颜色比较深，拔完后有不适感。拔完火罐第一天会感觉后背有点痛，第二天会好很多，第三天除了肩部其他地方基本就没什么感觉了。拔完当天晚上有点不舒服，会陷入恐怖化的情绪，害怕医生没弄好，反而肩膀更痛。这时候，告诉自己这是正常的，等一等，果然第二天就没事了。

从肠胃紊乱，我学到了如何让自己开心起来，知道了我们并非不快乐，而是将注意力都集中在了负面情绪上。

从第一次做推拿，我学到了无法下定决心时，要依靠外部力量拉你一把。

从第一次拔火罐，我学到了等一等，恐惧通常是我们把事情恐怖化，并非乐观事实。

现在我可以对自己说“保持心情愉悦”了，因为我已经知道了方法。