减脂为啥要做无氧

无氧运动减脂的机制有四个，第一，有氧机制，达到无氧一定先经历有氧过程，可通过有氧过程减脂。第二，糖耗机制，无氧的能量来源只能是糖原，供能快，所以想要减脂，必须先做无氧，消耗掉直接糖原，再做有氧，分解脂肪，这样有氧才有效果。第三，氧债机制，无氧运动能够给身体带来氧债，就是细胞持续性缺氧，所以哪怕无氧运动完以后不做有氧，就是坐在那里休息，身体为了弥补氧债，也需要不断供能，消耗脂肪。第四，肌能机制，这是一个长效机制，无氧带来的肌肉量增加，提高身体的基础代谢率，从根本上提高身体分解脂肪的效率，真是躺着都能瘦。

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