今天阅读了《暗理性》这本书受益匪浅，从情绪来源到情绪动机再到脑结构等，情绪是允许的，情绪是可以接纳的。
抑郁情绪的产生往往是因为应激模式失效或者问题迟迟得不到解决。一般来讲，一个人处理外界应激模式是：发现威胁阶段→应激阶段→问题解决阶段→恢复阶段。
情绪一旦极端化，我们的理性就无法发挥作用。书写的方式，可以让负性情绪得到一定的缓冲时间，慢慢地恢复理智（理性）。我希望这个方法能够减少你反刍思维的困扰。
学会情绪管理是优化自己人生的开始。
我们更应该看到情绪背后的东西，这个才是我们需要解决的关键问题。
不在匮乏，不在情绪化，从现在开始修炼自己的情绪管理能力。
