最近，颈椎很不舒服，眼睛也不舒服。排除最近工作的因素以外，我知道还跟每天玩手机的时间长有关。
回想起自己在手机上花的时间，最近二、三个月是成倍的增加。
随着年纪的增长，身体也出现了一些问题，每年体检，医生都会建议要加强锻炼，提高身体的抵抗力。今年同事们的朋友圈，竞相比拼谁今天霸屏了，谁今天走了3万步以上，...... 走路锻炼的气氛弥漫整个办公室。考虑医生的建议，加之我上下班有机会走路，心想：何不找个软件计一下步，看看自己每天水平情况？也许哪一天，我也霸屏一下！于是，在朋友的推荐下，使用了悦动圈。打开悦动圈，发现每天运动可以领很多红包：达标、分享结果、参加挑战赛、印花赛等，这让我惊喜万分，“有这等好事，运动还能领红包”，于是，每天一有空就把手机拿着，生怕它把步数计漏了，无法挑战别人与自己昨天的成绩。每次走一段，就赶紧刷入微信运动，及时上传数据，生怕数据漏了。有一天，手机锁屏了，后台关闭，没计步，弄得数据差很多，我就直接拿着手机，看着屏幕，走了2个多小时，生怕再出现问题，把步数记漏了。
以前，每晚睡觉前都会看一会书，或者看一些视频，学习一些技能，而现在，这些时间全放在手机上。原本是为了健康，要好好锻炼身体的，怎么变成这样了？一方面在锻炼身体，一方面在摧残身体。目前这样的结果，显然，不是我想要的。
既然问题已经找到了，那问题是：要如何解决或改善现状呢？不可能一下子完全不用手机，但是，至少要适可而止，那这个度，要如何把握呢？工作中总是在说，改善现状问题前，首先要明确现状，再定目标，目标必须是可量化的，可检核的，这样才好衡量是否达标。现在每天花在手机上的时间超过了6个小时，必达目标：3小时，挑战1：2小时，挑战2：1.5小时。根据现状情况以及人的习惯养成规律（21天），实现路径，分三个阶段：第一周日均小于5小时，第二周日均小于4小时，第三周日均小于3小时。
目标已确定了，就看自己的行动了！那就从今天开始吧！
