一、澄清事项具体内容
每天晚上生活事务的规范化流程。
二、明确目的和意义
1.保证每天晚上生活有规律，有节制。
2.养成晚上良好的生活习惯，做好锻炼和睡眠，保持身体健康。
3.一天之末在于晚，总结好一天的得失。
4.更加高效的利用好每天晚上有限的时间。
三、设定情境和流程
每天晚上开始执行：
1.按摩和锻炼（步行或跑步），同时看书或听讲座。
2.晚餐以稀饭为主，清淡半分饱。
3.睡前1小时喝一杯温水
4.通便洗手
5.洗脸涮牙
6.今日总结
7.泡脚
8.收拾物品
9.睡觉
四、考虑所需其他信息
责任人: 对自己全权负责。
工具：起居室固定位置。
时间节点：尽量赶在晚上9点前睡觉，不要超过10点。
五、发布实践调整优化
1.存储：为知笔记-规范化库
2.发布：简书
3.实践：doit
4.优化：每周总结回顾时进行调整细化。
