不知不觉，修习又圆师父提出的七日灭恶法已经有很长的一段时间了。一路走来，自己也在不知不觉的改变中，润物无声中悄然成长。

衣食住行，处处都是需要改进的。回顾了一下自己的灭恶任务，发现还挺多和吃有关的任务。大部分是自己一个制定，一个人执行的；也有一些是和七日灭恶法互相小组的小伙伴们一起进行的，进行当中会有很多个人任务所没有的鼓励、共鸣，当然还有很多的生机和快乐。

吃，说它是大事吧，也没觉得是多大的事，天天吃，平淡无奇的，说它是小事吧，没有它活不了命。

经过一系列的和吃有关的灭恶任务之后，发现自己在过去的30几年的生命里，还真的没有好好吃过一段饭。吃，原来还可以这样的精彩。

盘点一下和吃有关的灭恶任务，有1.吃午餐和晚餐时不能看手机。2.吃早餐时不能看手机。2.不能喝热的汤（对治贪心）。3.吃饭前要先感恩。4.有一顿饭里面要有三口饭是经过30次的咀嚼。5.一天正念一顿饭。6.带着好奇心吃一样食物。7.吃饭过程中观察贪心。8.用餐完毕后要赶紧收拾。9.正念洗碗。

制定这么多和吃有关的灭恶任务，主要是觉得自己太散乱了。吃饭不专心，一边看手机，一边吃饭，一边吃一边脑袋里面想别的。一言以蔽之，就是吃得很不健康。

制定这些任务也是考验自己理论联系实际的能力。比如有三口饭要咀嚼30次，主要是对治自己吃饭太快，吃的时候太散乱，所以，自己就参考了打坐方法里面的数息，希望通过数咀嚼次数，把心拉回到当下。就像打坐数息，吃饭数数，只是一个手段，自己熟练后也是根据情况来用的。经过长时间的修习、锻炼，有时候吃饭能很安静，很专心了，我就不数了。也有一段时间，觉得自己定力和精进力不平衡，也放弃了数数。

有一些任务，看起来没什么，但持续的执行后，会有很意外的发现。有一次吃一个小番茄。我内心决意说，我要保持正念，活在当下，不分别，带着一个小孩子的初心，好好的吃这个小番茄。从感受指尖传来的阵阵冰凉开始，慢慢的感受拿着小番茄的手移动的感觉，再到当小番茄拿到眼前时，充满好奇心的观看小番茄，发现原来小番茄是那么的美丽，红彤彤的表皮上面点缀了满满的像星星般的小白点，表皮下面，隐约可见的错落有致的碧绿色的瓜瓤……大自然真的是神工鬼斧。更有趣的是当我看见果蒂裂开处的果皮下面的剔透的鲜红色果肉时，我观察到自己的内心升起了强烈的想吃的动机，随着这个想法的升起，两侧的腮腺（分泌口水的腺体）急剧充血，让我觉得腮帮子胀胀热热的。在那一刻觉得，原来身心的关系是这么密切，身很多时候都是心的直接反应。这样的情景在以后的吃饭的过程里面也越来越多的感受到。眼睛看到了事物，内心喜欢，贪心升起，想吃的动机产生，手随着跟着伸出去夹食物。感觉到嘴唇被菜弄湿了，产生拿纸巾擦干的冲动，手随即伸出去拿纸巾来擦嘴；每个动作前都先有动机，连用左边牙齿吃东西，换到右边去，都有动机在其中运作。整个身体，就只是一个机器人，是被心控制的。在那一刻，内心很自然的产生一个强烈的感觉，身体不是我的。后来看书看到，我，就是主宰的意思，深有体会，身是被控制的，没有自主性，所以不是我。很久以前，又圆师父和我说：“你以为只有打坐才是实修啊，错了，不是的。”当时听了，心里虽然认同，但还是有一点点不服气，觉得，打坐是最重要的，也是最好的，其他的只能呵呵了。后来，随着七日灭恶法的展开，越来越体会到平时工作生活中的修行对自己的帮助，也越发的认同师父说的话。吃饭，也成为自己很喜欢的一个修习场景。

关于吃的，还有很多很多的想说的，比如和七日灭恶法互助小组一起制定的“饭前感恩”的任务，在和小伙伴分享交流过程中有很大收获，而且很多意想不到的意外收获。不过，都过去了，相信在以后的时间里，还会有更多的“精彩发现”。

常常感叹，自己真的太幸运了，能遇见清凉苑，遇见师父们和各位师兄。有时不禁问自己，过去我到底做了什么事情能让自己有这么好的福报？不过，不管过去做了什么，好好的利用、珍惜当下才是最重要的，也是唯一能把握的。

感恩！感恩！