一、镜子练习

亲爱的自己，我爱你，感谢你在别人伤心的时候，愿意用爱靠近对方，让温暖和善意的能量在彼此间流动；

亲爱的自己，我爱你，感谢你在听到别人的提醒和批评时，能够接纳和当下转化，成为自己成长的助缘和动力；

亲爱的自己，我爱你，感谢你在别人还不认可你的时候，你可以做到自尊自强自爱自立；

亲爱的自己，我爱你，感谢你在提醒别人可以止于至善的时候，语气温和而不失正气，就事论事不带有色眼镜评论他人；

亲爱的自己，我爱你，感谢你带着我领略了26年的广州风采，欣赏羊城日出日落美景；

二、感恩日记

1.同事反馈了一件事，用心思考后让自己从中看到可以成长的地方，感谢同事的反馈，让我有机会看到和践行；

2.晚上的晚餐只有两个菜，但我却吃出了春天生机勃勃的感觉，感谢我柔软敏锐的心，感谢制作者用心的制作；

3.晚上回到家发现抽油烟机又滴油，我思考可以如何解决这个问题，并用行动去改善现状，感谢自己的不抱怨和承担。