打坐观想时，意念难控，一会儿跑到这，一会儿跑到那，神游于外，致使打坐效果不好。即使有时较好控制意念，但也不能长期保持，总是时好时坏，虽打坐十余年，却一无所获，以至于最近不想打坐，还取消了晚上的打坐。这也使我陷入修行困境。

如何提升修行？当我明白修行就是修心的时候，也明白了修行并不等于打坐，修行就是修一颗利他之心。如果心无利他，再怎么修也上不去。如果心有利他，即使不打坐也能实现长足进步。所以世间的高僧大德，最为关心的也是这颗利他心。利他心是修行的基础，没有利他心，修什么法都是空转。

什么是利他之心？就是心里装着他人而毫无自己。当心里装着他人时，就希望他人好，希望他人最终获得解脱，心里是暧暧的。心中观想的每一个人都是这样，都是充满了浓浓的爱意。即使他对自己不好，曾伤害过自己；即使他比自己优秀，曾嫉妒过他；即使他极度自私，帮他不仅不感恩，反而恩将仇报；即使他对家人不敬，甚至还伤害过父母、妻子、兄弟等；即使他欺骗过自己，为了一己这私，害得我家破人亡；即使我如何对他好，把心掏出来给他，他都不领情；即使我如何正直、赋有爱心，他反而变本加厉索取……对于这些人，我都要真心地爱他们，希望他们幸福，最终获得解脱。

我曾被人欺负过、骗过、戏耍过，当时心里怒气冲天。现在想想，都是小事，都是对我心性的磨炼。如果没有这些经历，就体会不到其中的滋味，也就得不到修行。所以要感恩他们，他们是我修行的老师。

以后，要经常保持心中有爱，当心中无爱时，就要责备自己，反省自己，把爱心提升起来。我认为这就是保持正念的状态。

不仅对人，对所有众生都如此，即使是蚊子。昨晚我又被蚊子咬醒了，实在没办法，只好起来点燃蚊香驱赶它们，无奈蚊香作用不大，蚊子还是驱赶不走，也只好作罢。

今天早上打坐时，还有一只没有吃饱的蚊子非要咬我，于是我一动不动地让它咬吧，看到它伏在腿上，贪婪地吸着，不肯离开。咬就咬吧，还非常痛痒。因为我爱它们，所以也没有介意。

爱众生，所以我不杀生，但却吃肉。为了减轻罪业，吃肉的时候，我还是心怀感恩，是众生的身体滋养着我，希望这些众生都能离苦得乐，最终获得解脱，也发愿去救赎对我有恩的众生。不过，还是尽量少吃肉为好。

这就是我想培养的爱心，当心中有爱后，做什么事都会开心，也会更顺利。

当下我正参加社群运营训练营，目前到了闯关进入实战阶段。我不知道自己能否闯关成功，如果没成功，还是继续努力做好自己。如果闯关成功，那就要把爱心倾注到团队中，爱每一名队员，与大家共同努力，争取更好的成绩。