冬天来了，年末来了，工作总结来了，问对象的人来了，问年终奖的人来了，焦虑和烦恼都来了。我们无法让这一切不发生，但至少我们可以知道应对他们的小技巧。
今天和大家分享10个小方法，当你心情低落时，难过时，忧伤时，分分钟可以用的上。
方法一：开空调。
心情不好的时候，回家先打开空调，让房子里暖暖的，有时候我们觉得心冷是和外在环境有关的。再坐下来喝杯热茶，打开电视，窝在沙发上看部大片。
方法二：运动。
一般难过，跑3-5公里，非常难过，那就跑个10公里。跑步会让你的身体热起来，让你的心暖起来，能够产生多巴胺，让你内心更有力量来面对眼下的困难。谁跑谁知道！
方法三：冥想。
总有段时间，我们觉得思绪混乱，心情焦虑，这时，你需要的其实不是倾诉和安慰，你需要的是和自己在一起。关掉手机，关掉灯，双膝交叉而座，双手放于膝盖上，闭上眼睛，放慢呼吸，初试者可以调个5-10分钟闹铃。记住，唯一的要求是不动，除了呼吸什么也别做。
方法四：瑜伽。
这个方法对我本人非常有用，不开心的时候去练瑜伽，一个多小时练完，内心会觉得平静喜悦。
方法五：泡澡或者淋浴。
泡澡可以让身心放松，当然，如果家里没有浴缸，可以像我一样淋浴。热水一次次冲洗，会让人感觉一切都有重来的希望。
方法六：登高。
爬到很高的地方，让物理视角发生改变，心理视角也会发生改变。你站在马路上时，一栋大楼是庞然大物，当你站在山顶，大楼只是远处的一个小方块，这会改变你看问题的角度。
方法六：吃。
去吃一顿美食，让食物充满你的胃，让你的忧伤无处藏身，此方法副作用比较大，不建议常用，但常用的人多。
方法七：和比你厉害，对你充满善意的人沟通。
千万不要和能量级在你之下的人倾诉，因为他（她）给不出好的建议，只会让你在泥潭里越陷越深。回想一下，是不是这样。但比你成熟的人，可能也有过你这样的经历，他更知道走出来的方向在哪里。
方法八：写作。
拿一支笔，坐下来，找一个安静的地方，把你的忧伤写下来，这是神奇而有效的方法，但鲜有人尝试，这算是独门秘籍了。
方法九：好好睡一觉
关掉手机，关上门窗，踏踏实实睡个饱觉，睡饱了才有精力解决问题。你没发现，很多事，睡一觉后，你的心态已然不同吗？
方法十：去某个特别的地方
嗯，我指的是医院。有句话说，你遇到的任何事情在生死面前都是小事。宝宝试过在医院大厅观察人来人往，很是震撼！
没有人会时时刻刻陪着你，没人能一直给你打鸡血。让自己拥有自愈的能力，是我们的必修课，希望大家好好的，么么哒！
