101天健身打卡--第9天

运动记录：第八天早上半小时HIIT活动，下午半小时有氧。

第九天早上一刻钟拉伸和力量训练，匆忙的就上班了。

今天第十天，改善起来。

最近的两天工作日时间，睡眠每天都低于五小时。听过一个视频介绍，睡眠不足会引起发胖，也许是代谢的不足吧，触发身体的保护机制，基础代谢降低。细思极恐的模式，一边努力的控制饮食，一边身体的基础代谢在降低。

从周三开始调整，睡眠每天保证七小时。

运动每周四天以上一小时的时间，是必然要预留给自己的。

第十天，称体重，记录一下。

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