文 / 董小琳

今天我们要读一本讲高效学习的书。

近两年，随着新科技的突飞猛进，“终身学习”的口号也越喊越火。

很多已经离开校园的伙伴，纷纷拿起了书本，报了课程，践行着终身学习。

至少要让自己能“跟上时代的发展”。

就在不久前，我们解读的另外一本书《今日简史》中（点击链接可阅读书评），作者赫拉利也讲到了一个观点。

以往，我们在20岁前，会集中精力进行脱产学习。然后，进入职场，再用学到的知识创造价值。

今天，这种学习模式已经过时。

未来，学习将是分段进行的。你学会了一项技能，然后从事相应的工作。当这项技术和工作不再适应时代发展的时候，你就需要重新回到课堂，去学习新的知识与技能。

这个观点，恰恰契合了终身学习的理念。

那么，这里会有什么问题吗？

问题就在于：

很多人虽然买了书，报了课，却很难快速掌握新观念、新技能。能做到了解就不错了，更不用说转化成实际的生产价值了。

举个例子来说。

这两年新媒体特别火。

前有各大平台，为了吸引优质内容，而出台的各种福利政策；

后有诸多凭借写文章，实现人生逆袭，月入上万，甚至几十万的牛人大咖。

仔细想想，写文章这事，的确门槛不高。从小写作文，上班写报告。是不是自己再努努力，学习一下，就能赶上这波红利呢？

你很可能会这么想，然后按照网上的书单，买了一堆的参考书回家。

那，下一步该怎么做呢？

一本本地读，像上学时一样做笔记，划重点……

不知你是否注意到，与学生不同的是，在这个过程中，唯独少了老师留的大小作业和各种的考试测验。

结果如何呢？很可能是：轰轰烈烈地开场，悄无声息地离场。

这就像一条“塑料”毛巾，虽然有水进入，但终究只是过客。最后仍是干干爽爽。

我们要做的，应该是一条真正的毛巾。让知识进入的时候，吸收它、内化它，并且将它转化成有价值的输出。

这，才是“终身学习”的真实模样。

但是，我已经很努力地去学习了，你看笔记我都记了好几本了！

别急，今天我们就通过一本书，来好好聊一聊：怎样才能成为“真正的毛巾”？

这本书的书名叫《认知天性》。

书中内容凝聚了11位认知心理学家，长达10年的科学研究的精髓。在《认知天性》中，我们能第一次了解到，学习是如何促进人类认知规律的。并且在脑神经科学研究的基础上，作者为我们推导出了，最有利于大脑的简单学习法则。

这本书的作者有3个人，分别是：

华盛顿大学路易斯分校心理系教授，亨利·勒迪格三世和马克·麦克丹尼尔；

以及著名作家，彼得·布朗。

一位善于讲故事的作家，将两位心理学家的10年研究，用通俗易懂的方式讲述给我们。让这本书既有干货，又读起来趣味无穷。更重要的是，在这本书中，你将掌握学习领域的终极规律。

下面，我们就以职场人为例。一起来看看，如何成为“会吸水”的终身学习者吧。

书中给出了职场人的4个学习法则，分别为：

检索学习，生成，反思和细化。

我们先来看检索学习。

什么意思？

就是说，要像查找资料一样去学习新知识。

而不是以往，我们按照书中内容，按部就班地一页页、一章章地去学习。

比如，你读了一本讲解如何写作的书。开头几节，作者一直在讲新时代写作的好处和用处。对于写作的意义，你早就烂熟于胸了，否则也不会大周末地不睡懒觉，早早就爬起来看书。

因此，这几节的内容你就可以省略不读，或者快速翻阅。

那如果遇到自己不熟悉的内容，是不是就该认真一字一句地学习了呢？

且慢！

最好在开始学习前，先想想：如果是你，会怎么做。

然后再对照着作者的方法，看看自己的方法哪里需要改进，哪里值得商榷。

这样，书中的内容就不再是单摆浮搁的知识，而与你的经验合二为一了。

说完了检索学习，下面我们接着讲生成。

顾名思义，生成就是输出你的成果。即使你觉得自己还没想好，知识积累还不够。没关系，写出来就好。

书中，作者讲了著名作家约翰·麦克菲的一个例子。当他感觉自己遇到了写作瓶颈，无法把脑中思路写出来的时候。他给妈妈写了一封长信。除了抱怨自己的处境之外，还讲到了这个题材的内容。后来，他删掉了抱怨的部分，将精力专注在其他部分的优化上，最终走出了瓶颈，完成了作品。

因此，当我们在学习中，有了某种创作的灵感时，不妨立刻动笔将它们记录下来。专注在已知资料与以往经验的联系上，尽量用自己的语言来阐述描写它们之间的关系。

没准，一部惊世骇俗的名著，会就此诞生。

关于反思，相信你已经听过很多。以往，我们的反思大都是对成果、方法、经验的反思。今天，我想说说书中的另外一个观点：重新校准自己知道什么，不知道什么。

没错，这里的反思，说的其实就是测验。

之前每次讲完课，我都会写一个复盘文档。标记出讲得好的地方，不好的地方等等。认为这就是反思。但是，事实证明，这些文档在下一次备课时的作用很小，甚至更多的时候我们是想不起来拿出来参考的。

因此，正确的反思实际上是测验。通过几道简单的测试题，清晰界定出自己掌握的，和未知的内容。而且，通过这种问答方式的学习，我们会形成自动调取知识的条件反射，从而能在恰当的时机，激活意识。

比如，我可以把课程复盘改为：下次再遇到这种情况，我应该怎样处理，效果会更好。

这和之前的“我哪里哪里处理得不好”相比，哪一个更容易让我改进呢？

最后，我们来说说细化。

我们都听过“细节决定成败”的说法。那如何才能拥有，能带来成功的细节呢？

作者给出的答案就是：刻意练习。

如果你曾经尝试过刻意练习，一定有过那种枯燥、艰难，被客观的反馈打击得挫败感十足的体验。

因此，书中作者给出了“后刻意练习”的概念。

那就是：一，你需要不停地练习基本功；二，你需要在训练中有所变化。

也就是说，不要一味地死磕自己。而应该有间隔、有穿插地练习。通过多样化的方式，让练习不再显得那么枯燥。

我们还说写文章。当你觉得写不下去时，不妨换一项学习内容，比如看一本小说……这时，你的文章仍然会留在你的潜意识里，继续构思。同时，你的身体也得到了放松。

但是，这并不是说，一感觉到困难就可以去放松。

书中说：

如果你感到学习很难，不要认为是自己做错了。

在克服困难的过程中，付出的认知努力越多，你学到的东西才越深刻、越牢固。

因此，我们需要在坚持与换频道之间，找到一个平衡点。也就是间隔的频率。

书中，作者给出了一个判断标准：刚好出现了一点遗忘。

比如说，你背下了5个单词。那么，就在刚好有1个记不太清的时候，再回来复习，这个时候的效果是最好的。

到这里，我们就把4个职场人的学习法则讲完了。

怎么样，你的学习计划，是否遵从了这4个方面呢？

未来，你又准备如何去改善，来实现自己的终身学习呢？

欢迎留言。

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不是在读书，就是在码字的小琳

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