咖啡冥想：
1.晨起，想到最晚一个远嫁的好友向我袒露心声，说出了近三年来心里隐藏的苦，说出了现在婚姻面临破裂。我耐心的听她讲述，并能理解和体会那种苦涩。我给她了讲笔的故事，分析了离婚不是解决痛苦的办法，而是增加痛苦；现在解决痛苦的的办法不是离婚，而是找到原因寻求彻底解脱。早晨醒来特别想和她的老公杨峥表达我的心声，并不是声讨、为好友申冤、抱不平等等。我想我也许能理解他们双方的苦，我想平和的、不夹杂任何倾向的帮助他们唤起被遗忘的爱。
2.六点整时我打开了冥想群，准备跟随老师开始冥想。但很惊讶今天除了Betty老师，只有我一人，我们互致问候，感恩老师帮我解答了两个问题。老师突然提出今天由我来带领“四个力量”的冥想。在推辞的话语出口的一瞬间我改变了主意，决定勇于突破和承担！于是我调整呼吸带着紧张的心开始了人生第一次带领冥想的旅程。感恩Betty老师的信任，给我成长的机会，让我有全新的体验，积累和创造一个能更多利益他人的自己。
图片发自简书App
3.接待一位长辈朋友来看我姥姥，我们一起共进午餐，随喜大家吃素，共同种下爱护生命的种子。
4.制作第21期读书会ppt，感恩曹老师给我成长的机会，也感恩生命中这样的遇见，获得智慧和希望。
回向：
南无佛南无法南无僧
南无佛南无法南无僧
南无佛南无法南无僧
祈愿三宝加被，底子于今日之中有意无意，身口意所作一切不善悉皆发露忏悔；所作一切善法回向家人及一切众生业障消除、善根增长、福慧具足、究竟安乐。誓断一切恶，誓修一切善，誓度一切众生。
南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛
完善同归西方极乐世界
