周末了，好好做一次总结，这次感觉能静下心来完成计划的总结了。
第一部分：平日固定执行清单（每日照做）
1. 作息｜情绪稳定
早起：6:30–7:00起床，不拖延✅
晚睡：22:30前放下手机，听书静养入睡✅
情绪：践行觉察之道，稳住心态，杜绝内耗✅
2. 健康｜饮食运动
早餐自制，减少外卖外食，保证营养均衡✅
每日补充果蔬、牛奶，维持膳食均衡✅
控糖控饮：每周饮料≤3瓶，减少甜品摄入❌饮料超标了，忍不住喝！
日常柔性运动：八段锦/24式太极拳，重在坚持、不卷次数❌
3. 学习｜每日微量增值
阅读：每日保底30分钟，可精读可泛读，不强制整本读完✅《 就是人性：胜者成事的人性规矩》
阅读轻沉淀：
1句收获：从利益关系去分析才是最可靠的。
1个落地小动作：试着学会不用情绪判断工作上的事情，用利益关系去分析一切问题就会说的通了。有很多时候不理解的行为，也弄明白了！
书法随心练习，保持手感，静心修身✅
坚持日更输出，维持持续表达状态✅
4. 生活｜内务秩序
随手整理归置，保持居家干净整洁✅
日常极简断舍离，清理冗余物品、信息✅
第二部分：每周固定必做任务（周日统一检查）
1. 工作
平稳推进本职工作，坦然接纳临时、突发工作安排✅
2. 成长学习
观看1期《圆桌派》：看的是采访孙俪的一期，是在菜园里进行的，学会了用真诚的心去感受每一个生命。✅
学习一项新小技能，更新个人能力储备✅
吃透1个书法书写技巧，实现每周微小精进✅
3. 亲情人际
与好友深度沟通1次✅
与父母语音通话1次✅
4. 财务管控
完整记录本周所有收支、网购明细，区分刚需/冲动消费，严控非必要支出✅
5. 生活内务
完成每周全屋深度打扫整理✅
完成本周闲置物品断舍离✅
第三部分：每月固定任务（月度复盘核验）
精读1本核心书籍，输出思维导图读书笔记❌有点犹豫不确定哪本书了。
完成1篇读书笔记分享输出❌
深耕1项月度小技能，学以致用❌
学唱1首新歌，丰富生活、舒缓情绪❌
月度收支复盘，制定小额储蓄/理财计划❌
月度计划执行的较差，周和日的计划完成的较好，感觉越是眼前的事情越正常进行，还得随时提醒自己月度计划的推进。
