最近几天，身体都没有特别大不一样的感觉，晚上睡觉还是总会辗转反侧，每一次反转都会醒，这个感觉也不是太好，像是来了这边之后就一直是这种睡眠状态，刚开始是床太窄了，后来是屋子不够黑，自己没有那么容易入睡，估计就是这个，以前睡觉的环境都是很漆黑，那样一下子就入睡了，现在真的是很难习惯。
肩膀慢慢地好转了很多，离完全正常也感觉差不太远了，肌效帖真的感觉很神奇，以前没用过不觉得怎样，使用之后才发现神奇的力量，自己也想去学会粘肌效帖。二哥说，学会之后可以去那些越野跑、马拉松现场，一个位置50元，不费很大功夫，一个可以搞很多很多个，还说让女票也学这个，这个特别好学，效果立竿见影。
今天整骨时，杨医生和我说，我可能不太适合做健身教练，聊着聊着说到我比较适合做自由职业者。来这之前，挺想去做的，出发点就是自己很喜欢锻炼，希望能帮别人解决问题，自己也侥幸地以为去做健身教练了身体可能就不那么疼了，来到这里之后，认知被颠覆了，功能性的问题，针对性地锻炼，可以练好，也什么都能练，但是结构性的问题，只能是针对性，一对一地去练，而且不是什么都能练，盲从地去练，很有可能就是加剧问题，说到高科的课，很多人都是抱着解决问题的态度去练的，慢慢的身体问题没能解决，可能自己就不来了，而向我这样，问题没有解决，还一直练下去的，就只有我了，但事实，高科的课是给那些亚健康的人设立了，有结构性问题的就不适合。
锻炼
动作一：静态拉跨，调整动作之后，跨到达了一个新的位置，手扶着凳子，尽量把所有重量都放在支撑腿上，而且把整个腰腹放松，很自然跨就被拉下去，教练说呼气的时候，可以让跨再落。
动作二：单腿深蹲，最低点的位置停顿1~2秒，不要贪图动作多少，能做8个，就先做8个。
动作三：走路的时候，要加强&内化蹬地内旋，加强蹬地之后，内旋的感觉真的明显了很多。
理疗
电按摩+烤电
整骨
流程一样，周二的时候，右胯做了关节松动，今天就是左跨做关节松动，周二医生是在我的左侧揉腹部，今天是在右侧。
双腿夹住脚踝，双手左右撑住膝盖，左右瞬间发力，这个动作可以去评估膝盖两侧的韧带是否断裂，韧带在没有断的时候是疼的，完全断了就不疼了。
医生每次都会在股四那里一直往下抚摸，就像摸头发那样，今天问了这个动作是在摸大腿上是不是有结节（张力点），有张力的位置用肘按压下去会超级疼，我一下子就疼得全身冒汗。
医生说我先去挂上老胡的号，他解决不了的，让老胡解决。还说我以后可能需要做手术，听到之后吓死了，以为要动骨头，后来才知道，是右后侧，那团钙化的肌肉需要做手术，如果不做手术的话，需要扎挣，扎满针去激活他，我平时可以多做那个跷二郎腿拉伸屁股后侧位置的动作，肌肉僵化，是小时候打针太多导致的，下次问问为什么打针会导致，自己理解是，肌肉总是受到疼痛的刺激，一疼痛就收紧，长期收紧就僵化了，就像机器，长期保持一个动作，马上也是僵化了。
按压后背，今天感觉不疼了，一开始，感觉不到张力点，加大力度之后，还是感觉到一点点，不过已经变好很多了，医生说后面的脂肪垫也小了很多。
脖子如果转动受限，可以通过做对抗来增大幅度，同理，可以用到四肢、拉伸之上。今天枕骨后面的位置医生按了不在疼了，这是一个好的信号。手指成钉耙状，让枕骨的位置自然压在那里，也能起到按摩的作用。
每次医生整骨完，真的都会很用心地说一声医生辛苦了，谢谢医生。
