俗话说，饭后走一走活到九十九，古人那会死后就提倡饭后多走路，当然这里的活到九十九只是能够长寿的意思。现在大多数人饭后要么玩着手机，看着电视，要么就是有其他娱乐活动，还有饭后散步的习惯的人似乎很少了，今天推荐的这项运动对于不喜欢运动平时身子比较重的人来说，它门槛低，难度小，几乎人人都可以，但是从健康和减肥效果来说却不弱，那就是走路，对，你没听错，就是走路，是不是很简单？当然为了增加效果，时间允许的话每天尽量多走点。

1，走路的时间
每天的早中晚都可以，只要有时间随时都可以走两圈，比如早上走15分钟，中午走15分钟，晚上再走15分钟，这样一算一天就走了45分钟了。晚上可以稍微多走些时间，毕竟大多数人晚上的时间还是充裕点。上下班的路上，逛街的时候随时随地。如果白天没时间走的话那就晚上走个40分钟以上，具体时间自己把握，多走些时间更好。
2，形成习惯
只要没有特殊情况，那就每天都走，养成习惯以后，到点了不走上一走你就浑身难受，那么多长时间能形成习惯呢？我觉得起码要半年以上吧，具体的要因人而异，但最少是半年才能形成习惯。
3，不要慢悠悠的
有健身瘦身效果的就不要慢慢走，要达到一定的速度，一小时走5公里，这并不难，只要你走上两周后，相信你会比者速度还要快，不信可以去测试下。走的时候以以感到气喘和手脚发热但还能说话为宜，每次走40-60分钟可以歇息一下，歇5分钟左右。