减肥需要饿。
单纯饿出来，体型不理想，先饿后运动塑形。
以我为为例，体重五十公斤的女同志，跳绳三千个不少吧，消耗二百三十七大卡。
吃进去的呢，“叉烧包，一个 160千卡。小水煎包2个，约220千卡。肉包子（1个）250千卡。水饺（10个） 420千卡。”
费劲巴拉的跳三千个，累死累活，汗流浃背，多吃五个饺子，没了，白跳了。
跳绳减肥，已经将近三个月，看着别人体重蹭蹭减，我的体重稳如泰山，一动不动，我都开始怀疑是不是称有问题。
要不是有一天晚饭多吃两口，涨了半斤，打消了困扰许多天的疑虑。
多谢那天多吃了点，让我怒省一百元。
我是有减肥历史的人，第一次减肥的时候体重在一百二十斤，血糖有点高，医生建议先自行调整，少吃饭多运动，最好能减点肥。
那就开始减吧，运动当时想都不敢想，就每天走走步，运动量小的可怜，愣是靠纯饿降下来。
早餐一个鸡蛋，一杯奶。
午饭周一、周四两天午饭不吃，晚饭吃红薯、玉米，大概半年左右从一百二十斤降到一百斤。当时不知道，这叫轻断食。
降了体重的百分之二十，人瘦到脱相，脸上皮松，皱纹凸显，整个人从白白胖胖到又黑又瘦，精神面貌发生很大变化。
身边的人看着纷纷劝退，别再减了，和你原来一点不一样，关键是不好看。
没有任何的运动，最想减肚子上的赘肉，依然坚挺，松松垮垮。不想它变化的胸，竟然小了。
从减肥第一个月，胸开始变小，女人减肥先减胸，一点没有说错。
减到最后，肚子上肉一点没减，牢牢长在身上，五花三层，一层没少。
意识到这样不行，开始正常吃饭。
减肥成果来之不易，没有放开肚皮吃，其实胃口已经变小，一吃就饱，体重几年没有反弹。
人心不足蛇吞象，说的就是我。减肥肉松垮后，开始运动，跑步跳绳。又想着能不能再减五斤，从三位数降到二位数，这可是巨大的变化。
第二次减肥开始，饭量小到不能再小，没有下降的空间，想着反正有运动，那就运动减肥。开始了我的运动大业。
没有运动几个月，我的体重一直降，降到八十八斤。
一个成年女性，体重太低了。我个子矮，一米五五，从背后看，不像成年人，像一个孩子。裤子不系腰带，直往下秃噜，上衣松松垮垮挂在身上。
开始有意识的复吃，可根本控制不住下降的体重。一个月好几次感冒发烧，终于去大医院看了一次，诊断为甲亢。
家人可得了理，说我是饿出来的病，我认为不是，两者没有关系。有家族史，奶奶有甲亢。
现在的情况不敢多嘴硬钢，谁让咱不争气生病了呢，安心治病。
大夫说不能剧烈运动，那时候头有点晕，运动不了，开启了居家修养模式，胡吃猛塞的过程。
甲亢有饿的症状，而且身体出问题，不敢不吃。这一吃，几年的减肥毁于一旦。
斤称一朝回到解放前，涨了二十斤，从生病前的八十八斤，涨到一百零八斤。
减肥用了几年时间，吃回去用了不到一个月，我跟吹气球一样胖起来。
病好了，家人千嘱咐万嘱咐，不能节食，把所有的问题归到挨饿上。我可怜兮兮，不敢抬杠。
少吃，现在饭量很小，没有减的一丝可能性，只有不吃。有上次生病史，家人多了对我吃饭的关注，我本身饿了会出现头晕现象，没有可选只能开启运动减肥。
跳绳占地小，随时可以跳，不用去户外，适合我，开启了跳绳运动，第三次减肥大业。
从开始的八百个到三千个，跳二天休一天，有事的话，一周保持跳三次的频率，跳了三个月，体重一两没有减，是失败的一次减肥史。
总结我的三次减肥史，少吃是必须的，零食全部戒掉。重点是饮料必须戒掉，一口不能喝。水果可以少量吃一些。
饭可以用八加十六减肥法，八个小时里吃三顿饭，其余时间嘴闭紧。
一周二天轻断食，时间最好选择周一和周四，经过周六日的大吃大喝，周一来个断食，让肠胃休息休息。经过周二三复吃，周四断一次食。
早晨少吃，午饭不吃，晚饭少量的吃点主食。微微有点饿，能接受。实在饿，可以喝点水，早早睡觉。
斤称减到满意，开始运动，单纯的减肥不塑型，身上的肉不紧致，不美。
谷爱凌说美“美不是瘦，而是力量，而是能做到很多事。”
瘦点又有力量是最好的。
先从吃上下手，少吃，斤称到自己满意，开始运动。
力量有了，瘦了，好看了，整个人像整容一样，换发青春摸样。
马上到夏天，开始露腿穿裙子，小腰必现的季节，早饿早减肥早受益。
