刺激与反应之间有一个空间，在这个空间里，我们有选择反应的自由和能力，我们的成长和幸福全在我们的反应里。
刺激代表着各种各样的挫折、打击、困难、灾难、、、。
反应就是我们的思维，它不取决于我们智商的高低，只取决于我们注意的范围。
注意不到的东西制约着我们的视野与行为，因为未能注意到我们未能注意的事实，所以等我们发现它对我们的思维与行为产生深远的影响的时候，我们才知道自己已经无法改变它了。
当我们陷入挫折时会痛苦不堪，那是因为我们注意不到在时间的尺度上，挫折会给我们带来成长。这就是挫折的意义。
一个老头失去老伴会痛苦不堪，那是因为他没有注意到如果他比老伴先走，他的老伴也会更受不了这样的痛苦，所以他的痛苦是有意义的。
无论什么样的刺激，积极的意义一直都在那里，只是我们没有注意到而已。
去寻找积极的意义。书中介绍一个练习的方法，十大积极结果练习法：
假如今天你失业了，请列出失业的十个积极结果；假如今天你死了，请列出你死亡的十个积极结果、、、
面对刺激，我们会痛苦，究根追底有两个原因：第一个是没有找到意义，第二个是自我太强大了（为什么总是我）。
自我太强大了，是过于自恋，刺激发生在我们身上，会抱怨着为什么总是我，而不是别人。
解决自我太强大的方式，很简单，就是去寻找渺小。
当我们痛苦的时候，抬头看看星空，高处俯视大地。在空间的尺度上把自己渺小化。
同样的一个刺激，找到了意义之后，会有价值感；找到了渺小感之后，会变得平和。前者是成长，后者就是幸福。
真正的成长，不是学到了多少的知识，而是体会到了多少价值感。
真正的幸福，不是一时享乐的激情澎湃，而是内心的宁静平和。
都是思维上的事情，很微妙，却很容易成为囚徒。
人的适应性会超越了我们的想象，而适应性会限制着我们的想象。
