参加完DISC回到公司，在第一时间我就将所学、所悟在部门里进行了分享。本是期待着大家的变化。但不知道是因为工作忙？还是别的什么原因？我并没有看到我期待中的变化。
在一个周四的例会上，我将这个问题抛出来了。我希望大家给我反馈原因。是因为我讲的东西没讲清楚？是我讲的内容不实用？抑或是别的什么。
经过交流，大家反馈说：觉得内容有一定高度，有些观点比较超前，对工作和个人成长是有帮助的。听到这里，我放心了。
接下来，我们商量了如何将一些想法落地？如何让这些新的工具、方法、思想应用于个人的成长中来？最终的共识是：我们部门启动”21天共读计划”，这里的共读是指一起读书，并且写下当天的三点感受，而不是共同读一本书，也就是阅读的内容可自行选择。
为了减少工作量，我们选择了具备打卡提醒功能的小程序“蜜蜂打卡”，设置了“保证金”制度，接下来，从11月16日开始，我们的共读计划启航了。
因为孩子的原因，我选择的是《正念养育》这本书。今天分享一下，我阅读这本书的几点感受：
孩子为什么需要学习正念？
第一，是由于现代社会的快节奏，让他的整体生活节奏处于压力之中。未来的路，我们无法帮助孩子去走，我们能做的是教会我们的孩子，具备免受压力破坏性伤害的方法。
第二，虽说孩子天生就具备正念，他们天生很少关注过去和未来，而是活在当下。但正念是需要刻意练习才能掌握的，这一过程可能缓慢又枯燥。他需要经过自我察觉、对他人和时间的察觉，不断收获收益这一过程来持续获得正面感受。这一过程，就是家长需要陪伴的。而且是不过多干预的陪伴。
育人先育己
孩子这面镜子折射出来的更多的是我们身上的问题，如果源头不调整，或者作为邻路人的我们都没办法做到，却要求一个二岁、三岁、五岁拟或是十几岁的孩子做到，理性去思考后也发现有诸多不合理的地方。
但实际的情况是，我们遇到了孩子的问题后，会焦虑、会愤怒、会手足无措、会去找解决办法，却不知道解这道题的钥匙，一直就是我们自己。同时，这个过程中我们出现的问题，又会反作用于孩子，让他们焦虑、愤怒、手足无措；继而我们又焦虑、愤怒、手足无措，如此循环，结果只能是二败俱伤，还要感叹一声：现在的孩子怎么这么难教？
正如中国圣贤告诉我们的一样“己所不欲，勿施于人”一样，在养育孩子的问题上，首先应该自我觉察、应该学习、应该改变的是作为父母的我们，而后才是孩子们。
父母能以正念的态度关照身体、处理负性想法、以平和的态度而对养育孩子过程中出现的压力情境，而后再帮助孩子练习正念，如此才是问题的正解。
孩子与我们最大的不同在于，他们还未掌握正念的方法并且熟练使用他。而这个过程就是正念养育所要解决的，也是父母在育儿道理上的主要责任——帮助他认清问题，并授之以渔。
焦虑传输带
不光大人有焦虑，孩子也会有焦虑。作为父母，应该帮助孩子正确理解焦虑且传授他应对的法宝。
就焦虑这个点来说，我们可以通过游戏的方式让孩子体会是人就会焦虑，让他们不要觉得这个问题多可怕，更不要自责；第二，告诉他们焦虑产生的原因——我们头脑中无时不在的过多的想法。这些想法如空气一般存在，挥之不去，你需要做的是不带一丝批判的接受它，而不是拼命去压制他；第三，我们借助焦虑传输带去观察他，然后通过把焦虑装进焦虑盒，让我们和他和平共处。
举个例子来说，如果孩子因害怕一个人睡觉而焦虑。我们可以通过与他的对话，让他把他的焦虑及害怕点表达出来。将这些点写在一张纸上，放进一个被称作”焦虑盒“的地方，接着帮他盖上被子，关上灯，道完晚安后离开。直到第二天早上，再与孩子讨论，昨天晚上并没有发生他焦虑和害怕的事情。如此，孩子就能体会如何正确的处理焦虑。
个人天气报告
每个人都会有情绪。情绪就如天气一样会随时发生不同状况。为什么人会有情绪，甚至愤怒呢？
第一，没有得到想要的。
第二，得到了不想要的。
第三，自己给自己的，受伤的情绪感受。
人与人关于情绪的不同，只在于不同人处理情绪所需要的时间长短不一而已。有些人的情绪之所以持续很长时间，是因为我们陷入情绪为我们编织的大网中没有及时脱身而已。如果情绪发生的当下，我们只是不带任何评价的观察他，或是让他从我们的头脑中自然的消散，那么他就不会影响到我们，让我们做出很多不理性的行为。
如何让我们更容易接纳内心的情绪风暴，可以使用”个人天气报告“这一工具。
首先，我们要做的是不否定情绪的客观存在，觉得情绪发生得不应该，甚至像有些孩子感受到的，有情绪是一件坏事情。我们应该给孩子教导的是我们无法阻止情绪的发生，就如天气一般，一会是乌云，一会就是艳阳高照，就让他发生。
第二，帮助孩子识别情绪发生时，他的自我感受是什么？比如觉得身体哪里不舒服？有何种想法？这样是帮助他认知到自己的”自我感受“与”自动化反应倾向“之间的关系如何，只有意识到二者之间是如何作用的，才能有化解的方法。
第三，用个人天气报告来接纳情绪。具体来说，可以在早间或任何时间画一幅代表你此刻自我情绪的图画，当事情过去后一段时间再检查是否此刻的感受与画这幅画时一致。通过这个可以帮助我们进一步理解，即使是暴风雨，也不会永远是，也许下一秒就是有彩虹的天空，在这个过程中，我们完全不需要做什么，而是等待即可。
正念养育这一概念对孩子意义重大，但是我们不能只是停留在理念层面，而是要通过不断的践行把它变成一种本能，方便发挥它的最大效用。
