在学习正念日记的课程后，我深有感触。六年前我参加过一次三天的线下正念工作坊，然而课程结束后，我依然不明白正念的意义。对于“活在当下”究竟有何用处，我充满疑惑，甚至怀疑正念是否适合自己。然而这次的课程却仿佛点醒了我。
我时常不自觉地去设想未来，对眼前正在发生的事情生出焦虑，无法享受当下。尽管我也提醒自己“不要想太多”，自动化的思绪却总是悄无声息地席卷而来。课程中的老师举了几个例子，让我真正意识到那些对未来的担忧不过是自我想象，根本不具备现实意义。这一认知让我感到前所未有的平静，并让我能够回归此时此刻。
回看这些日记的片段，就像观看一部自我成长的影片回放，带来了觉悟的清晰感。《心理学讲义》提到我们需要学会启动“第二个系统”，避免自动化反应。正念日记正是这样一个刻意练习，帮助我一次次地沉浸于当下，不断感受情绪流动，增强了我的幸福感知力。
我很高兴自己发生了改变，终于能在当下找到力量。
