拖延症是指做事不只是拖拖拉拉，而且他在内心上是不能接受现在的样子，想要做出改变却做不到，心里的矛盾导致极度的痛苦。一开始，这类人怀有很大的构想，想着如何把某件事情做好做完美，但总是因为想得太多而没有行动，导致最后没有轻松完成，而且还会有我下一次一定不这样的决定，但实际上呢，下一次，每一次，自己都会拖延，这就是拖延怪圈。有拖延症并不是说因为懒，是因为它还有更深层的心理原因需要我们认识。拖延从根本上来说并不是一个时间管理问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。
击败拖延症第一步，就是要有改变的决心，制定一个十分具体的计划，将想要达成的目标分成一个个小的简单的目标，它要可观察，能够明确地评估自己的完成度。
