在上了张老师的《大学生学习思维与元认知》的课，令我获益匪浅。对其介绍的SMART原则，我也根据自己的实际情况，将其变为了更适合我自己的WSMARTN原则。
1.我学到了哪个知识点？
SMART 目标管理原则，它是五个单词首字母的缩写——Specific、Measurable、Achievable、Relevant 和 Time-bound——你的目标必须是具体的、可衡量的、可达到的、和其他目标相关的、有时间限制的。
自评：专业性 6分
2.我是怎样用它的？
时间：5.18 地点：家中
根据我自身的情况，我将SMART原则进行了填充，如果可以，我愿称之为 WSMARTN 原则。
字母分别代表——What、Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time-bound、Negligible
第一步，What，确定目标是什么，到底是长期愿景还是短期可量化的？能不能用 SMART 原则？如果能用，才入下一步；
第二步，Specific，让目标更加具体，我想减肥，不可能把「减肥」当做目标，我会写「三个月内减掉五公斤」；
第三步，Measurable，目标可衡量，所以我把目标量化成时间和斤两——三个月、五公斤；
第四步，Attainable，可达到，三个月五公斤的目标，只要肯坚持，对我来说是完全可以达到的；
第五步，Relevant，相关性，三个月减掉五公斤和我的基本目标减肥当然是相关的；
第六步，Time-bound，有时限，三个月为期；
第七步，Negligible，可忽略的。设定目标，并且无视目标，专注在每一个行动上——我知道自己该吃什么不该吃什么才能有效控制体重且营养均衡，我知道久坐、刷手机、躺沙发、熬夜都是减肥大忌，所以我尽量避免。
很遗憾，一长串的字母（WSMARTN）没有 SMART 看起来更好看且更有意义，而且还是我瞎编的，但它对我来说，却更有用。因为工具是死的，人是活的，适合自己的才是更好的。
自评：专业性15分。反思性30分。
3.我还想怎样用上它？
时间：5.19 地点：家中
在进行考研复习规划时，我脑中出现的
不是：我要停止拖延，开始备考。
而是：我在5月剩下的13天要通过每天花两个小时做一套题并做总结，来备考。
具体是说备考的方法，是通过做题和总结；
可测是说每天两小时做一套题；
可行是说每天能够有自由安排的两小时时间，并且用这两小时能够做完一套题并做总结；
相关是说做题这个事不仅仅是备考有用，改掉拖延症也有利于工作生活的其他方面；
时间截止点是13天的时间，这样心里有数，可以集中力量冲刺，而不是遥遥无期。
自评：反思性20分。
附：自我评价指标表
