你有没有想过，在这个繁忙高效的时代，我们为一心多用的能力自豪，“痴迷”、“疯狂”、“奔溃”不再是心理学术语，如今已变成了日常生活的标签词。时间永远不够用，唯一的办法就是在每天里最大程度的生挤硬塞。然而新的问题又出现了，再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。这是因为你不了解这个方法。这周读的《精力管理》将告诉你你这是为什么。
如果精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当，我们所做的一切事情效果都会大打折扣。那么什么是影响精力的因素呢，我们所有的想法、情感和行为都对它有积极或是消极的影响。生命的终极质量并非由寿命衡量，二是我们如何在拥有的时间里投资经历决定。有技巧的精力管理，是高度表现、健康和幸福的基础。
那么什么是精力呢？
精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维和意志四个方面。我们要学习的是管理精力而非时间。
精力管理的四个原则：
一、全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志；
二、因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗；
三、为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练；
四、积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
管理精力的三个步骤：目标--事实--行动。
人的精力是处于一个不断消耗和恢复的过程，想要高效表现的话，需要懂得劳逸结合的平衡，学会利用碎片时间见缝插针地休息。
我们知道精力源有四个：体能、情感、思维和意志，那么该怎么去管理呢？以下分四个步骤：
1、体能精力--为身体添柴加火：要通过调整饮食方式、生理周期与睡眠、调整每天的工作节奏来完成
2、情感经历--把威胁转化为挑战：学会获得正面情感、学会从跌倒处站起。学会接纳不同的情感积极扩充情感容量，让人际关系促使精力再生。
3、思维精力--保持专注和乐观：重塑你消极和无法专注的大脑，让精力恢复产生创造力，让大脑在放松中思考
4、意志精力--活出人生的意义：要重视他人即不失信于人，言语行为踏实，知晓生命的意义方能忍耐一切。
最后是需要精力训练：首先要明确目标，知道什么最重要才能够全情投入；然后重视现实，搞清楚自己的精力管理做得如何。最后付诸行动，养成积极仪式的习惯，最终做出精准具体的规划，实现高效的人生。
