之前我陆续分享了四篇，关于我8个月减掉28斤的减肥经验。（需要了解的读者可以关注我查看）期间有很多读者，就和我说起他们自己的一些减肥方法。发现他们的减肥方法，我以前也用到过。
说起我的减肥经历，前前后后加起来差不多有近三年的时间。这期间有过3个月减掉21斤，然后又反弹回去的经历；也有经历过各种节食减肥、运动减肥的误区。
在分享减肥经历之前，先来说一下我的减肥史吧。记得刚大学毕业工作时，我的体重只有130斤，属于标准偏瘦型。但是参加工作之后，体重就一路上升，最高一直飙到了153斤，当时没有感觉自己胖需要减肥。
而真正意识要减肥，是在13年底公司组织体检时。一直觉得健康、年轻的自己，没想到竟然体检到有“脂肪肝、三高”等状况。而导致这些的大部分原因，都是因为肥胖引起的。而且我才二十多岁未婚，亚健康就这么早早到来了！这时，我才下决心我必须要减肥了。
这近三年用过各种减肥方法，期间也经历过各种减肥误区。现将我的经历分享如下：
误区一：单纯依赖减肥产品，懒于运动，过度节食减肥。
因为刚工作的前几年比较忙，没有时间运动，也懒得运动。虽然一直想减肥，但是大部分都是想想而没有实际行动。一次偶然机会，在小区里碰到一个减肥机构在发传单，然后就加了他们微信。看到他们微信里经常分享，各种减肥成功者的照片，而且看起来还比较容易。在观望一两个月后，于是就报着试一试的心态，购买了他们的减肥产品。
开始尝试的第一个月，效果确实非常明显。第一个月，不用运动，就单纯的使用他们的减肥产品，居然减掉了10斤。然后又接着买了他们两个月的产品，总共三个月的时间，竟然减掉了21斤。让自己也兴奋了一段时间，没有想到不用运动，也可以减掉这么多。
但是，这种减肥产品确实比较贵，我三个月就花了八千多。说起这个减肥产品，其实就是早餐与晚餐不得吃主食，全部吃他们减肥产品。而中餐就按照平时正常吃，期间也不需要做什么运动，虽然经常会非常饿。同时，再加上他们对我进行一些日常监督与指导，从而达到减肥目标。
在三个月减掉21斤后，由于觉得这种减肥花钱太多了，我就没有再购买他们的产品了。而是，希望接下来自己日常控制一下饮食，保持这个体重。但是，没有了减肥产品 ，没有了人监督后，生活又回到了以前的那个大吃大喝，懒于运动的状态。不到两个月，体重就反弹到了减肥前，甚至比以前还重了五六斤。三个月的减肥成果，宣告失败了。
这次减肥经历，给我的惨痛教训就是：单纯的依靠减肥产品，过度控制饮食减肥。虽然能在短时间内达到一定的减肥效果，但是如果不能长期坚持节食，或者加强运动，反弹是非常厉害的。这样到最后，不仅浪费了之前花的钱，而且长期节食还会损害自己的身体。
误区二：简单的想靠少量运动，或偶尔少吃来减肥。
在我停止使用减肥产品后，不到两个月，体重就反弹到150多斤。这时我意识到不能再胖下去，必须要控制体重继续上升啊。然后就去跑步，但是经常是三天打鱼四天晒网，难以坚持。后来改为晚饭后散步，每天晚饭少吃一点，然后去散会步。坚持了半年，体重也稍微控制住了一些，没有继续再往上升，基本保持在148斤左右。
但是，这种少量运动和偶尔少吃的习惯，仅仅只是维持体重不再继续上升，并不能使体重下降。如果平时稍微懒一点，或者抵不住美食的诱惑，体重又会很快升上去。
这种少量运动+少吃的方式，一直断断续续维持到16年过年前。都说过完年，胖一圈。过年期间的各种大鱼大肉，各种应酬酒席，各种零食，就是不停的吃吃吃。于是在过年回来上班，我的体重又长了五斤，达到了153斤。
而这次减肥经历的教训就是：少量运动只能起到一个消化作用，并不能起到减掉脂肪，达到减肥的效果。偶尔的少吃点，只是很随意的执行，当碰到美食诱惑时，根本就控制不住自己，很容易就会暴饮暴食。然后每次吃完量体重，又会有深深的负罪感。告诉自己下次要少吃一点、多动一些，这样一段时间后体重又会稍稍下降一些。
然后经常就是在这种“今天多吃点，明天要控制少吃点；今天去散步，明天休息会”的循环往复中，体重也是起起伏伏，一会升一会降，根本达不到减肥效果。直到后来我通过“快走与控制饮食”的长期坚持，才最终减肥成功。
以上，就是我在减肥成功之前，走入的两个误区。但是，正是经历过这两个误区，才使我后来慢慢摸索出一套适合自己的减肥方法，并最终减掉28斤，达到减肥目标没有反弹。
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