在我看来，幸福感是人一生最重要的目标。虽然人的需求是多样的，财富、成功、权力、成就，都可以带来满足感，但这些都是躯体以外的附加事物，是实现幸福的手段而已。

幸福的评价极为主观，纯粹是个人的体验。它不像财富，可以有明确的衡量标准；也不像权力，有可见的外化形式。

幸福感的标志有很多，比如，有理想的工作、和谐的伴侣关系、健康的体魄……但最核心的还在于内心的安定和对自我的接纳，当你感到幸福时，内心应该是宁静而喜悦的，

然而，如此重要的生命课题，从小到大从来没有人教我们。小时候写作文，提到“我很幸福”，如今想来，似乎都是惺惺作态和满足作文本身的需要罢了。网络上也有很多关于幸福感的文章，更多都是的都是关于幸福感标志。我随便百度了一下“幸福的标志”大概有以下几种，比如有：

1.有理想的工作

2.安稳平和的睡眠

3.有几个可信赖的朋友

4.吃嘛嘛香的胃口

5.一颗童心

6.……

似乎说的都挺对的，但缺乏操作意义，让自己感觉更幸福，我觉得需要做的就只有一条：取悦自己。

这四个字中，首先是“自己”。

和财富不同，幸福感没有绝对的标准，因为幸福感的体验是私人的，没有任何比较而言，有的人喝一碗白粥就觉得满足，有的人面对四菜一汤还觉得颇为简陋；有的人追求北上广深5A写字楼里的精致，有的人在十八线城市朝九晚五也觉得岁月静好。

我们不幸福的最大障碍之一就是“与人比较”，当你的月收入从1w变成了10w，别人或许早进入福布斯排行榜了，开始写“你是如何被同龄人抛弃的”，你在朋友圈看到，一口老血直接喷出来。

没法比啊！人比人，气死人，从这个角度说，我们永远不会变的“更幸福”，只能更加体会幸福。因此，建立自己的标准和价值体系就极为重要。

这点上，一靠投胎，二靠练习。

如果命好，从小长在一个温馨、平等的环境中，家庭本身的潜移默化，就足以为成长中的你建立了一套感知和自我评价体系。

如果你不幸有个拧巴的原生家庭，也别着急，还有找补的机会。

取悦自己是个技术活儿，主要可以遵循三个原则：

1、降低不确定感：我们的大部分困惑都源于不确定，你不知道客户需求会怎么变化，不知道买的股票会不会暴跌，不知道自己哪天走在路上“吧唧”被车撞了……为什么没有文化、手握三套房当包租婆，比很多年薪百万的打工族幸福感更高？因为她手握持续而稳定的现金流啊！这是多么牛X的确定感。

不确定孕育希望，在众多的不确定中，寻找属于自己的小确幸，能明显降低焦虑。

2、更长远地看问题：生活中80%的焦虑都源于近3个月（最多1年内）要面对的事，如果能用5年甚至7年的角度看当下，你会发现，很多问题根本就不是问题。我常常问自己“如果5年后，我会怎么看这件事？”瞬间解决很多无谓的负面情绪。

3、寻找积极的正面反馈：这种反馈既可以来自别人，也可以自己，可以是物质的，也可以是身体精神上的。反馈是为了“不孤独”，及时、正向、积极的反馈能让我们产生源源不断的新动能。

如果没有别人予以反馈也不是大事，自己找、自己建立机制就好了。

基于以上三个原则，我逐渐发现健身、写作、种花，是对我个人带来极大愉悦感和幸福感的三件事。

1、健身：健身可以视为你这辈子完全笃定、任何时候开始都不嫌晚、只要投入就有回报的事，没有比这性价比更高的事儿了。跑步也好、无氧也行，只要坚持一周，你就能看到肌肉的紧致、感受到流汗后的精力提升。生活越糟糕，我越强烈推荐大家去运动。

2、写作：更准确地说，应该是写日记。德州大学的 Jamie Pennebaker教授曾做过一个实验，他让实验者连续四天，每天15分钟，来写下最难忘或者最痛苦的经历。在后续的跟踪中，JP发现，参与过写微型日记的人，随后几个月的焦虑感明显下降，而且！这种良性循环在未来的两年内都持续有效。

无论是300字还是500字，面对自我真诚而敞开地写作，会让人的感观更加敏锐，通过回顾当日的喜悦、痛苦，都让我们在面对自我的过程中，建立起了一条有效的疏通渠道。

3、种花：植物的成长完全不受情绪影响，它有它的轮回，没有比这种“不干涉、只相伴”更好的相处模式了。 只要有一个花盆，一颗种子，给予足够的空间和合适的生长环境，其余的时间都是耐心等待。

看到一颗种子，从发芽，长出真叶，开出花、结出果实……我突然能理解爸爸曾说，退休后，想去奶奶家种一片地的的心情，也理解了斯嘉丽为什么会捧着土壤，说“土地是世界上唯一值得你为它奉献，值得为它奋斗、牺牲的事物”，说出那句“tomorrow is another day”。

因为，希望永存。