2020年的“金三银四”因为疫情变得很特殊。现在的你是在准备跳槽、参与线上面试，还是坚守在原来的工作岗位？小Z的故事，她遇到的状况，也许是在此期间很多职场朋友都感同身受的，一起看看，她的解决方案会不会给大家一些启发。

背景：

职场人小Z来做优势教练的日常辅导，小Z说最近依然是在家办公的状态，也在寻求新的工作机会，因为现在的公司所处行业受到疫情的严重影响，未来很长一段时间，她预计都不会有好的机会和发展，所以开始提前做个人准备。但自己也受到疫情的影响，明显出现工作状态不佳，效率不高，总会被电子用品、周围的人和事情所干扰，严重的拖延症和糟糕的自控力。自己感觉“每天结束的时候，脑子里都浮现一句话：今天过的不怎么样，明天得好好调整”，然后第二天结束的时候发现情况依然如此，没有变化，这种状态让她对接下来的职业发展也感到有些沮丧。

在这次疫情期间，大量的远程办公，职场的动荡，薪资缩水，人与人之间被断开了自然的物理连接，很多朋友都产生了因不确定、没有职业安全感、情绪压力带来的工作效率降低。这个局怎么破呢？

切入点：

1、小Z的问题是出现了负能量循环，需要打破这个负向环，并且引导转动方向为正向；

可以打破能量环的方法不止一种，从哪个点切入是最有效的呢？当然是最符合自己日常模式的，也是最能容易持续的，直至最终把能量环扭为正向。

小Z的优势品格VIA测评中，排序前五的品格中有希望和感恩，属于追求卓越的范畴。

希望－总是对未来充满着期待，这份期待也是“希望”品格靠前的人最大动力，因此而制定计划，实施计划。当对未来不期待的时候，就失去了很大的动力；

感恩－从不认为自己本该如此幸运，所以“感恩”排前的人总是会对别人，对其他事物感恩，感恩的过程就是一次给自己赋能的过程。

希望的期待

每个人都有自己不同的品格象限，这些与众不同的独特品格就是我们内在能量的来源，也是我们形成优势的基础。所以，结合小Z的优势品格，打破能量环可以从“希望”和“感恩”出发。切实可行的行动就是：从每天早上坐在办公桌前，告诉自己一句充满期待的话，用“希望”启动一天的循环，比如：

“今天天气不错，相信今天的工作计划也能很顺利完成！”

“昨晚睡的很好，今天效率应该很高，提前完成任务的话，我应该还可以去追两集剧！”

“希望”是小Z的自我赋能，当她对一件事情的走向没有期待的时候，赋能就容易成为负能。

自我赋能

晚上睡觉前，回想这一天：我的今天发生了，完成了哪三件好事儿？感恩这三件好事儿的发生或达成。用5分钟，在自己的日程本或者备忘录上（可以是自己喜欢、习惯的方式）记录今天的三件好事儿，用“感恩”结束一天的内容，完成闭环。

“感恩”是小Z的自我肯定模式，但感恩品格排序靠前的朋友有时候会忘记感恩自己，所以每天的记录既可以将小Z的注意力聚焦到正向和积极的一面，也能让她发现更多的自己的闪光点和成就感，让正向能量积蓄。

其实，”三件好事练习”也是一种幸福力的有效练习。从人类的进化视角看，我们大多数人对好事的思考力总是不如对坏事的分析，对坏事的敏锐度也总是高于好事。所以，我们需要刻意的练习提升对好事的偏好与关注。如果你也遇到情绪低落和效能不高的状况，不妨也试试“三件好事练习”。

通过“希望”和“感恩”，一头一尾的闭环练习，周而复始，就可以打破小Z原有的负向能量循环，逐渐转向为正循环。

2、改善能量环的同时，还可以做什么提升效能？

凡事都有不止一种解决方法，但最快速高效的一定是回到自身的特点，遵循小Z的行为模式，设计一个她最容易做到，又最能激发他的内驱力的方式。

小Z的盖洛普优势才干前五分布在思维和关系建立象限，所以，常常能意识到问题，但缺乏启动。想的比较多，落实在行动上的少。同时，关系建立既是小Z的天赋才干，也是小Z的需求，她需要保持跟人群、朋友的连接才能获得能量，激发思考。所以，当小Z发现自己每天又不自觉的在社交事件上花了超出预期的时间就很懊恼，就想第二天不要再花时间了，但到了第二天又忍不住刷朋友圈、跟朋友一聊电话就停不下来等等。

所以，我们首先一起讨论并明确，提高效能的第一步：需要有一个合理的行为结果预期，有一个可行的日程计划，而不是停留在理想里的计划，和现实骨感的行动。每天早间To Do list的制定就是一个很实用的行动。To Do List也可以有很多不同风格，排列方式，小Z的分析和思维才干比较靠前，喜欢序列型的学习、工作方式，容易关注到事实，喜欢做与现实生活有明显关系的事情，也习惯按线性步骤与复合逻辑的向前推进发展。所以，小Z每天早上用几分钟的时间把任务按照内容板块的区分写下来，随时能看见，随时能核对，就比较符合她的行为习惯，也更容易坚持下去，最终产生效能上的提升。

以上两步，把优势的理念融入到了工作效能的提升中，让优势视角不再是不能理解的概念，而是切实跟我们每一个人生活、工作、学习有关，转化为行动，聚积成能量，这是优势真正的力量。

后记：

小Z已经投入行动一周了，很开心收到了她的反馈说：能明显感受到模式调整后，专注的时间多了很多，也能集中精神去沉下心思考新的职业方向。在每天留出跟不同朋友的沟通中，也收获了不少新的行业信息，正在进行梳理和筛选，看看接下来往哪个方向深入了解和尝试。