如果有人问你:你有没有想过自己也许有一天会跑马拉松?
对于不锻炼，平时爬个楼梯都气喘吁吁的你，你也许会觉得是在痴人说梦。
在张展晖老师十年的职业生涯中，他亲自见证了许多人从跑五百米都会累趴，到轻轻松松完成半程马拉松。
通过跑马拉松，你会在跑到终点后，认识一个全新的自我。
完成半程马拉松训练计划，只需要两步:
第一，拆解半程马拉松这个大目标，获得14个小目标。
第二，用四种不同的体能训练，达到14个小目标。
14个小目标
达到这十四个小目标的体能训练就像建造楼房，需要有效及可实施的施工计划，才能盖得好，盖得稳。
四个阶段的体能训练:
一，耐力期，用轻松跑提升基础耐力。
二，进展期，用间歇跑来提高速度。
三，巅峰期，用节奏跑来增加速度和耐力。
四，竞赛期，用马拉松心率跑让身体适应比赛强度。
