在这个科技发达、交通便利的年代，却经常听到身边的朋友诉说工作的辛苦，上了一天班的疲惫比起体力劳动有过之而无不及。为什么会出现这种情况呢？

从生理角度来说，我们在工作的时候人体肌肉会产生一些代谢物，而这些代谢物会使我们的身体暂时的疲劳，好比爬山或者打球后的肌肉疲惫感，针对这种情况我们只需要短暂的休息一下就能恢复状态。

从心理角度来说，自身的情绪变化是导致疲惫的主要因素。由于白天需要工作，人们一直压抑着情绪没有发泄，到了晚上精神放松后情绪便突然袭来，甚至会导致失眠，那么精神和身体就会产生疲劳感。这种情况我们需要额外注意：

一.重视饮食。俗话说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃好。对于上午要工作的人群来说，早餐是重中之重，如果吃不好早餐，身体没有能量，那么整个上午身体就会感到疲乏。因此，上班族应该吃一顿高蛋白低糖的早餐，这样可以保证一早上精神充沛，工作效率也会大大提高。

二.加强锻炼。有规律有计划的锻炼能让你的工作如虎添翼，如跑步、打球、骑车、游泳等。如果场地有限，我们还可以选择跳绳、跳操等运动。经常运动能促进新陈代谢，使我们身体快速恢复体力。运动后还能帮助我们集中精神，更高效的完成工作。当一天结束后，我们也能更快的进入睡眠状态。

三.做好规划。我们在工作时要根据工作任务合理分配好时间，把重要的、时间紧的工作放在一天中精神状态最佳的时候，琐碎的工作则可以利用碎片化时间去完成。这样工作起来才能事半功倍。