【陆小姐带你嗨】大佬们都不需要睡觉的嘛??浅谈“精力管理”

我想成为一个什么样的人?我的回答竟然是,小猪罗志祥。几分戏谑在里面,但事实就是,我一直想不明白的,大佬们都是不需要休息的么?每天工作这么久,睡觉时间都没几个小时,而我,每天不是很困就是在睡觉,特别是周末,刚起床就又困了想睡觉。

不知道你们是不是这个样子?我一个女同事也是这样。而此之前我一直以为我是先天不足,小时候经常生病,气血不足,不能和精力充沛的人比。当我有了自己很想做的事,我想努力的方向后,我没有精力去为之奋斗!我很苦恼,非常苦恼。

每天早上7点起床,7点30去地铁站,8点30开始上班,5点半下班,往往回到家7点不到,做饭吃饭完都已将近9点,休息一下休闲一下,洗完澡睡觉12点。周而复始。直到有一天我收到了得到APP的一个推送《精力管理》,原来精力的强弱也是可以通过方法训练的!

那么如何管理精力,提高精力呢?请看下图的金字塔:


首先就是体能。我爸从小就说我缺少锻炼,因为不运动所以个儿没长高,别人都是长江后浪推前浪,我是比我爸妈都矮。因为不运动所以体格弱,气虚血亏。所以第一步就是要运动!

运动不一定要去健身房,其实任何时候都可以利用碎片时间运动,比如能走楼梯就不要电梯,办公桌放一个升降台桌板坐久了站一站,打电话的时候来回走动,最重要的是培养一个爱好的运动。可以多去尝试一些运动,不一定要跑步,比如跳舞、打羽毛球、高尔夫、网球、击剑……总之,自己喜爱的,才会坚持去做。

除了运动,吃也很重要!米饭、面条属于高糖的食物,高糖的食物摄入了就容易犯困。所以我现在的饮食改善了:

-早上吃一个鸡蛋和2片全麦面包

-午饭前吃一样水果

-午饭吃草(网上买的沙拉蔬菜),先吃菜再吃点肉,基本上就不饿了,要是还饿就再吃一点点主食(这里需要注意,土豆丝不算是蔬菜,一盘土豆丝加一碗饭相当于吃了两碗饭)

-下午吃点坚果

-晚饭正常按中餐那么吃,可以吃点饭

增加了运动和改善了饮食之后,作息不变的情况下,我能比以前更有活力,话更多,不然也做不了每天更新文章哈哈哈哈!

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