每天活在功课中，因为一个安排让自己不爽，每次不爽时就当时打嗝一阵释放就过去了，但是每次想起就会隔应不爽，但都没有正经去面对，再次静下来用老师说的方法，写下来，写着写着感受就出来了，越来越大，马上放下去感受，去流经，一直打嗝，拿起小乌龟到处乱戳，忽然发自内心底的恨和愤怒出来了，恨所有的人，咬牙切齿的，抓紧拳头，慢慢送下来去感受，感觉恨的情绪像一股一股的气从身体里排除，像扫描一样一层层往头顶上走，酥酥麻麻的感受着他们，就是能量，没有任何不爽和不敢面对，只是感受着他们。可能平时只在外围打圈圈，真到了漩涡中心却是无比的宁静，觉得他们从牙齿，嘴巴鼻子眼睛周围往外散发。就这样静静的感受，陪伴着他们，清晰的觉知着自己的身体的感受和这些气往外排。觉得一切都变得极其的安静。忽然升起感恩，感恩他们让我有机会深入的体验这种感受，让这些情绪有一个爆破的出口，感谢演员的精彩演出，没有他们我是没有机会这样静静的感受很陪伴自己的这些感受的，对不起我一直不敢深入，谢谢你让我看见你，体验你，我爱你，你想有多久就多久吧，请原谅我的懦弱，一直逃避。从小小的不爽到看到心底的愤怒和恨之入骨有多远？只要静下来深入体会就能看到，每次流经完就会感觉内在空间变大了很多，清净了很多。人也自然安静下来，有点累累的乏乏的感觉，就躺下来继续感受，忽然发现自己其实还挺享受驻足在漩涡的中心去尽情的感受，因为那个时候的自己全部的注意力都在自己身上，能清晰的觉知自己身体的感受，很专注，世界瞬间安静，唯有自己在这天地之间，感受这寂静。
感恩老师和所有小伙伴的陪伴！内在成长的路上有你们不孤单。
老师昨晚的分享太到位了，有时候自己的不舒服会被很多自己认为是光是正能量的爱，感恩等所掩盖，让自己一时麻痹自己内心真实的感受，但是心来不到半点虚假的东西蒙骗，写到这里是对老师无比的感动和感恩！/p>
