7月份在十点课堂报名了张展辉的课程

刷新了很多关于健康饮食的认知，学会了211饮食法，学会在日常的生活中健康的饮食。

也学会了接纳自己。

7月－8月-9月 57-54-52，瘦了3公斤。课程学习的好，还意外获得了奖励－－《掌控》一书

拿到书时，很关注睡眠问题，看书发现，跟报名讲的内容几乎一致，连例子都一样。没有了看书的欲望。书被搁置在书架上

过了半个月，自身的体重一直在53-54摆动着。很难有变化。想要重新调整自己，将体脂率降到24%以下。目前是25.6。

也就2公斤的距离吧，可是好难啊

有点是因为很难控制住自己饮食。 运动完后 补充蛋白质、蔬菜、碳水，貌似都会过量。

总想着补偿自己。

还是难过认知关、心理关

于是，重新拿起了书《掌控》，书很好看，一下就入了迷，硬是在工作日花了三天的碎片时间看完了。

觉得很有必要，按照课程，重新上下课呢