改善循环系统，是精油减肥的第一步。循环系统包括动脉、静脉和淋巴系统，其中动脉能吸进氧气养份，静脉可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系统则能排除废弃物。动脉及静脉靠心脏这个机器运转，而淋巴必需靠呼吸及运动方可流动，所以循环代谢不良时，很容易造成肥胖。
改善循环系统推荐精油：柠檬精油、葡萄柚精油、天竺葵精油。当然使用精油按摩时，少不了基础油，基础油推荐使用橄榄油。精油减肥推荐配方：橄榄油（10毫升）+柠檬精油（3滴）+葡萄柚精油（2滴）+天竺葵精油（2滴），混合之后进行按摩动作。
柠檬精油是循环系统的绝佳补药，使血液畅通，同时对蜂窝组织炎也有相当大之助益。 葡萄柚精油能刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动。天竺葵精油可以强化循环系统，使循环更畅通，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。
能量转换是精油减肥的第二步，燃烧脂肪是需要热量的，在这个过程中精油按摩的手法、精油按摩的力度非常重要。按摩的速度要尽量快，力度适中，才能起到明显的效果。推荐使用精油：橄榄油（15毫升）+肉桂精油（3滴）+姜精油（1滴）+天竺葵精油（2滴）+葡萄柚精油（2滴 ）
葡萄柚精油通过刺激胆汁分泌，以达到消化脂肪的目的。天竺葵精油可以强化循环系统，使循环更畅通，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。姜精油可以改善血液中过高之胆固醇，而达到消耗脂肪之效果。肉桂精油可令循环系统畅通，以利能量之转换。
紧实肌肤是精油减肥的第三步。长期缺乏运动，造成数千万条肌纤维体积慢慢缩小，在缩小过程中，包围在肌纤维外的肌纤维膜的韧度也开始松垮，以致皮肤产生松驰现象。精油减肥紧实肌肤推荐精油：迷迭香精油、甜罗勒精油、肉桂精油。当然这些精油在配比时也是少不了基础油的。使用橄榄油或者其他基础油，用量在10-15ml。推荐配方：橄榄油（15毫升）+迷迭香精油（3滴）+罗勒精油（2滴）+肉桂精油（3滴）
迷迭香精油可使肌肤紧实，使松弛的肌肤变得有弹性。罗勒精油：可令肌肤光滑、细致，对下垂、松垮之肌肤，有紧实之功效。肉桂精油：对肌肤有温和之收敛效果，能帮助松垮的肌肤达到紧实的目的，对全身的肌肉有紧实调理的效果。这三种精油都具有很好的紧实作用，对于皮肤松松垮垮的朋友来说，在精油减肥过程中，它们一定是你的圣品！
