做任何事，心态才是根本。
对于管理时间也是需要保持良好的心态。
因此，无论做什么，先觉察自己的情绪。然后，告诉自己：不烦，不急，慢慢做。
所谓好心态，并非没有情绪困扰，而是我们能觉察到情绪的存在。
看见它，却不被它裹挟，依然选择开始行动。
我观察自己时也发现：越烦躁，往往越会无意识地刷手机。
但刷完之后，心情并未好转，反而因浪费了时间，事情仍未完成，多增内疚和焦虑。
恶性循环（刷手机陷阱）：烦躁 → 逃避（刷手机）→ 时间感知扭曲 + 内疚 → 更多焦虑 → 更烦躁
所以，不妨反过来：心情烦躁时，更要主动去做事，甚至找事做。
只是千万别找那些“大而繁”的事情，而是要从具体、细小的，甚至几分钟就能完成的事入手。
每完成一件小事，身体就像留下了一个“完成印记”。这种微小的成就感不断累积，它将悄然唤醒我们的内在力量，重塑自我效能感。
正向循环（微行动引擎）：烦躁 → 觉察情绪 → 选择一件微小、具体的事 → 完成 → 获得“完成体验” → 专注力回归、时间感正常化 → 生命力唤醒 → 继续行动
行动的过程，也是专注力回归的过程。
我们无法控制外界事件，但我们永远拥有选择回应方式的自由。时间就在真实的行动投入中，被重新找回来。
与时间和谐相处，其实是与自己和谐相处。“和谐”能帮助我们减少心理压力和焦虑，提升幸福感的体验。
