1.情绪日记
【发生的事件】:爱人总是发脾气
【当时的想法】脾气真坏
【我的情绪】:生气
【我的行动】:指责他
【迅速转念】他晚上夜班,白天还要照顾孩子,睡不好,心情也不好
【新的想法】我理解他,感谢他为家里做的一切。
【新的情绪】包容感谢
【新的行动】为他做催眠舒缓压力
二小幸运
今天工作很顺利
三感恩日记
1我很感恩充电器可以给手机很方便的充电,谢谢,谢谢,谢谢!
我很感恩手机可以很方便的学习,谢谢,谢谢,谢谢!
我很感恩食堂可以买的馒头方便我吃饭,谢谢,谢谢,谢谢!
我很感恩口罩可以帮我阻挡病毒,谢谢,谢谢,谢谢!
我很感恩84消毒液可以杀死病毒,谢谢,谢谢,谢谢!
我很感恩爱人接送我上下班,使我感受到他对我的爱谢谢,谢谢,谢谢!
我很感恩今天吵闹的病人提醒我们更好地做好隔离流程,谢谢谢谢谢谢!
我很感恩爱心人士给我们捐助午餐,谢谢谢谢谢谢!
四每天的感恩使我心怀感动,能量上扬。
五嘉许日记
我嘉许自己领悟到一切都是修炼自己的心,修一颗清净心。
我嘉许自己静下心来,做真实的自己,去伪存真。
我嘉许自己调整自己的情绪和对话。
六嘉许分享让我看到自己的成长,更加有信心,爱自己。
七今天是我人生中最好的一天,我是富裕健康开心。新冠状病毒的疫情使我认识到健康是多么重要,从现在开始,活在当下,爱自己的身体。
八照镜子美女早上好我爱你么么哒
九感悟对着镜子自己说,亲爱的我爱你,抱抱你,你是最棒的,你正在改变,你是最棒的!
十调整对话
我腰不好 对话 我加强锻炼身体
我很胖 对话 我健康饮食管理身材
我很无力 对话 我有力量
我做事不能坚持 对话 我持之以恒
十一对话分享
通过调整对话让我给自己种植正面的种子和信息,调整对话。调整频率。