正念其实是一种生活方式

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在早晨起来的时候，当你躺在床上，你可以，轻微的闭上眼睛，感觉醒来之后身体知觉的变化。  观察一下，情绪怎么样？身体状态如何？

起来之后慢慢的，准备早餐，有条不紊。

然后一口一口的，充满觉知的，去享用你的食物。去体会，食物与牙齿之间的摩擦，触碰，还有吞咽的感觉。

然后出门，准备上班，下楼的时候，充满觉知的走在，楼梯上。能够感觉到，自己身体动作的变化和协调配合。

你迈着轻盈的步子，走在小区的路上，看着孩子们乌黑亮丽的眼睛，还有花坛里面正在绽放的花朵。

你停下来一分钟，驻足观看，花朵上，有一只蝴蝶，正在翩翩起舞。

到了公司，你全神贯注的，工作，一次，只做一件事情。

每忙完一件工作，你都会闭上眼睛，深呼吸。  停顿一下，给自己，一分钟的，休息时间。

……

劳累了一天，在临睡前，充满觉知的，去刷牙。认认真真的刷干净每一颗牙齿。

然后，轻轻地，回到床到床上，  轻轻地躺上去，留意自己的身体知觉，从脚到头，

在放松中，睡去

……

这就是在充满觉知的，满怀好奇心和专注， 不予评判的活在当下，努力做好当下的每一件事情。