1

看着该死的文档，我找不到插入图片和音乐的地方，一种要崩溃的感觉一下子充斥进大脑，心想还是不要崩吧，崩了也没用。于是一个人趴在电脑桌上，不知不觉泪从眼里流出来，穿过面颊，滴到桌子上。

老修来叫我吃饭，我冲他摆摆手，他说了一句：“有什么大不了的，做不了，咱们不做啊！”

我懒得说话，再次摆手让他出去，那一刻，我只想自己呆着，和自己的情绪呆着，我想慢慢地感受它们。

事情是这样的，我参加了一个听课学习的群，组长让我做整理官，这一个群里有三个整理官，组长说我们的任务就是在学完一个阶段后，会让我们做一个文档，其实就是对这一阶段的一个总结，内容包括大家曾经的互动、作业、音频、总结等等。组长没有说什么时候做，我也不知道怎么做，我想就静等通知吧。

一个星期过去了，周五的时候，组长突然给我发来信息，问我文档做好了吗？人家其他组都已经开始展示了。

我有些懵了。什么文档？谁告诉我让我做文档了？

我赶快问过去：组长，做什么文档啊？您之前没有告诉我啊？

组长有些愧疚地说，最近家人住院，一直忙，忘了通知你。

再说到我产生的情绪，有委屈、愤怒、无助、难过。组长一句忘了通知我，弄得我像个无头苍蝇忙得团团转，我多少还是有些愤怒在里面的；看到别的组已经发出来的文档，我是带着委屈的，我没做出来，好像我就是那个偷懒的人，其实我是才接到通知；这种石墨文档是头一次听说，更别说去做了，对任务的不确定性，让我又感到无助，所有的这些又让我很难过。

  2

事情已到了这一步，也只能尽力而为了，我于是赶快开工，组长怕我有压力，劝我能做到什么程度算什么程度。

我打开电脑，按照群里发的教程开始，教程里是在浏览器中打开文档，但是我试了好几次都没找到，算了，干嘛非要按教程来。我自己在软件管家里下载。没想到这一招还真行，两下子就下下来了。

我突然想到，我们做事的时候，这个方法行，就继续，方法无效就换方法。看来平常学得东西，关键时刻还是有用的。

接下来，打开已经下载好的软件，往里面添加素材，由于人家其他组整理管周一就接到了本周做文档的通知，所以他们一开始就一直在收集素材，而我还得爬楼翻到几天前的聊天记录里去找作业、反馈、图片等等，而且找到这些东西还得分类、最后才能添加，工作量之大，时间之紧，让我有些恼火，但是好在知道了操作过程，做好是早晚的事，我平复一下自己的情绪，忙吧！

到了添加音乐的时候了，不知为什么音乐那一栏里的“音乐”俩字是白色的，也就是根本点不动，我反复试了好几次，总是不行，最后我决定求助组里的朋友。分别向组长和另外一个整理官发文字求指点，但是过了十几分钟，没人回我，看来大家都在忙。

一股无助的情绪再次涌上心头，呆呆地坐在电脑前，保存好做了一半的文档，退出来。当天晚上正好有个读书会，我因为要做文档，就决定不参加了，卡壳的时候，我点开了读书会的界面，大家正在讨论怎么赞扬孩子，我也和大家一起聊起来，感觉很开心，忘记了刚才的不快。一刻钟左右，我又退出来，因为我要把那个文档负责到底。

打开手机看到组长的信息，她说自己也不会，劝我不要紧张，再求助一下其他人。

另一个朋友也回了信息，介绍了一下方法。

我再次打开软件，没想到这次一点“音乐”二字就可以添加了，我开心极了，上传了音乐，又看了两遍，感觉差不多了，就提交了。

 3

一个紧张的夜晚，一个纠结的夜晚，一个伴着痛苦与欢乐的夜晚。这件事情给我最大的感触是:情绪没有好坏，情绪来的时候，不要紧张，我们觉察之后，慢慢地调整，那些负面的情绪可以转化成我们做事的动力。

人们在生活中都会有各种各样的情绪，我们要不断地修炼自己，慢慢地培养自己管理情绪的能力。

我想，负面的情绪并不是洪水猛兽，只要我们管理好情绪，运用好情绪，情绪也是能量。