前段时间，“佛系”大火！

“佛系”的大概意思是

有也行，没有也行，不争不抢，不求输赢

随之【90后佛系养生也随之大热】

90后的日常养生指南：

你们感受下！

如果生活真的如此简单，养生这么轻而易举

那么北上广深还有什么眼泪

90后的保温杯里还要放什么枸杞！

正确的养生做法

01【20岁开始养肺】

20岁后，肺部就开始衰老，肺活量下降；到了40岁，一些人稍一动就气喘吁吁

对应方法

①多运动，例如跑步等，增加肺活量方面的锻炼；   ②戒烟，多吃新鲜蔬菜、水果

02【30岁开始护发】

头发从30岁开始脱落，毛囊收缩，头发变细

对应方法

①按摩头皮，促进血液循环；   ②调整饮食结构，均衡供给营养

03【35岁开始护骨】

35岁后骨质开始流失，骨质疏松的问题

对应方法

①多食用含钙、磷高的食物；   ②坚持体育锻炼，50岁后每年进行一次骨密度检查

04【40岁注意心脏】

40岁时心脏开始衰老，向全身输送血液的效率降低

血管逐渐失去弹性、动脉开始变硬或者阻塞

对应方法

多运动，增强心脏的修复功能

05【50岁开始养肾】

人的肾脏开始衰老，肾脏过滤量开始减少，憋尿的能力变差

对应方法

①合理膳食，营养均衡；   ②多按摩要不，多锻炼身体；   ③少吃药，不滥用抗生素

人体是一个有机整体，每个器官衰老都有先后

养生，对应各器官老化时间进行

针对性而来，才能事半功倍！