对亲密关系伤害最大的两句话：

1.我这样做是对的

2.我这样做是为了你好

第1句，只为了证明自己对，赢了对错，却输了关系。

  当我们坚持“我是对的”，总是用各种方式证明“我没有错”、“不是我的错”、“我这样做是对的”，就容易激发对方潜意识中“战斗或逃跑”的原始情绪反应，继而导致两个人产生了对立，于是两人关系开始疏远。如何说，伴侣才会听：

1.三不原则：不批评、不否定、不对抗（停止争论对错，放下操控，不预设立场）

2.管理好自己的情绪：沟通前先确保情绪稳定，或是带着正面情感开始沟通。

3.先给出肯定、感谢和赞美，让对方对与你沟通有正面感觉。

4.说清楚自己到底想要什么，让对方知道你会为你想要的负责，同时也期望与他/她合作。（可以用非暴力沟通来表达）

5.了解对方想要什么，让其知道你愿意为他/她想要的做些什么（可以用非暴力沟通来翻译对方的心声）

6.让对方明白，为你做你想要的，他/她将得到怎样的好处

7.让对方了解，你不会强迫其为你做什么，你尊重他/她的选择

8.商讨两人在未来怎样合作，列出行动计划

9.当对方做了支持你的事情，用三明治回应肯定、感谢对方，用非暴力沟通表达感受

10.定期总结、复盘，商量如何在未来更好地合作、共赢

  一旦两个人内在的“战斗或逃跑”机制被触发，彼此产生了对抗，两个人就开始无法亲密，亲密关系就被破坏了。

第2句：我这样做都是为了你好

这句和上一句不一样，这一句不是和对方对抗，而是对对方实施操控。

  你不可以拒绝、不可以反抗，你要完全按照我说的做，接受我对你的方式，听从我的建议，因为我这样做都是为了你好。  以“为对方好”的名义，实施操控。

也就是我们常说的“以爱的名义操控”。

小时候，妈妈有没有这样操控过你？[呲牙]

这个纪录片镜子中的父母，都觉得自己做的是对的，觉得把孩子送到戒网瘾中心去接受“电击治疗”是为了孩子好。

  经过杨永信的戒网瘾中心治疗过的孩子，往往都在内心产生了很大的恐惧，对父母（本来是最亲的人）也不敢信任了。 他们在戒网瘾中心要互相揭发，不敢相信身边的任何人，不敢说真心话，只想着如何迎合这里的规则，让自己避免被惩罚。

如何破除旧的模式呢？

首先，要在平时的生活中有所觉察。

觉察你在哪些事情上容易坚持证明“我是对的”、“我没有错”

什么时候会强调“我这样做是为了你好”。

觉察到之后，下一步就是：认清你这样做其实是为了自己能得到什么。

  本质上，任何人做任何事，首先都是为了获得自己在乎的某些价值，满足自己的某些需求。

只有看清并承认这一点，我们才能放下争对错、软操控，开始为自己想要的负责。

  想要两个人关系好，就得建立合作、共赢的关系。你喂饱我，我喂饱你，两个人互相支持对方满足需求，形成一种平衡的关系，这样的关系才能持久。

如何说，伴侣才会听：

1.三不原则：不批评、不否定、不对抗（停止争论对错，放下操控，不预设立场）

2.管理好自己的情绪：沟通前先确保情绪稳定，或是带着正面情感开始沟通。

3.先给出肯定、感谢和赞美，让对方对与你沟通有正面感觉。

4.说清楚自己到底想要什么，让对方知道你会为你想要的负责，同时也期望与他/她合作。（可以用非暴力沟通来表达）

5.了解对方想要什么，让其知道你愿意为他/她想要的做些什么（可以用非暴力沟通来翻译对方的心声）

6.让对方明白，为你做你想要的，他/她将得到怎样的好处

7.让对方了解，你不会强迫其为你做什么，你尊重他/她的选择

8.商讨两人在未来怎样合作，列出行动计划

9.当对方做了支持你的事情，用三明治回应肯定、感谢对方，用非暴力沟通表达感受

10.定期总结、复盘，商量如何在未来更好地合作、共赢