2015.12.15训练日志

1、热身：屈体保持*10，展体保持*10，仰卧起坐*10，自重深蹲*10

2、自重深蹲：20个*2组=40个

3、杠铃后蹲：

空杆：20个*2组=40个

空杆+5kg*2：20个*2组=40个

空港+5kg*2+2.5kg*2：15个*2组=30个

4、吊杆Tabata：15s+15s

5、壶铃硬拉40磅：20个*2组

6、壶铃摇摆40磅：100个

7、箭步蹲：

无负重：30个，负重5kg*2:70个

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

相关阅读更多精彩内容

友情链接更多精彩内容