今天去跳舞了，上成人芭蕾班已有半个月，一周上两次课，尽管我像是站在一群细竹中间的小木桶，我也依然自得其乐的非常开心。听到钢琴声响起，就很兴奋,很带劲的踢腿练习。

今天本来上课前焦虑不安，拼命发微信问同事各种工作说的事情，还怒于她们的不回复，都不把我放在眼里，气死我了。

7点开始上课，随着音乐响起，我不得不暂时放弃愤怒开始把杆压腿，开始感觉身体，感觉腿上的韧带被拉开的疼痛，腰挺直的酸痛，随着感觉身体的疼痛和钢琴声的美妙，奇怪的事情发生了，我不焦虑也不生气了。我的生气应该是焦虑带出来的。随着练习的展开，我慢慢进入兴奋状态愉悦的感觉出来了。下课时已经晚上8:30，我给同事发了道歉的微信。因为平静下来后，我发现我追问的事情是我自己搞错了，白白焦虑半天。如果今天没有舞蹈课，让我自我觉察和感受身体的变化，还有带了的喜悦，我会自顾自的一直焦虑下去，自顾自的一直埋怨同事。