这篇文章是本人战痘的血泪史，照片真实无P图。在痘痘最严重的时候我一度认为我这辈子皮肤都不会再好了，可是只要我们努力坚持不放弃，就一定还有救！自己经历很久一段时间的抗痘经历，后面闺蜜推荐了一个护肤老师才得以开始改善护理起来

所以当皮肤出现问题一定要第一时间去重视护理，不要自卑，正视自己的问题。此文供饱受痘痘困扰和皮肤问题的少女们参考，并与大家共勉。

先介绍下本人

我叫，付筱宛

坐标：魔都

职业：设计师

肤质：混油

饮食习惯：爱吃辣，爱喝牛奶，吃甜食

睡眠时间：凌晨12点以后

我冒痘痘的主要原因是：长期加班、晚睡、饮食不健康造成的内分泌失调。下巴开始冒出很多密密麻麻的疙瘩，先分享下我以前长痘痘的图片，真的很自卑

我的皮肤还是挺白的，所以那种又红有肿的痘痘对我来说特别明显

我也简单的分享下我的一个抗痘经历，希望通过我的改善让更多人重视和护理这个烦恼的皮肤问题

Part1

痘痘还没完全熟透的情况下，请不要用手抠，也不要强硬的用针挑破去把浓挤出来，这样会适得其反，可以用催熟痘痘的产品催熟，或者等到它自然熟透后，在进行产品的修复护理！

如果真的很严重，一定要去找专业的护肤老师！不要犹豫！专业老师会给你权威的建议，会根据你痘痘的类型诊断给到具体的护肤方式去护理，这是我的亲身经历

part 2

个人卫生答应我一定要注意好吗亲爱的们。当时老师这一点要求的特别好

枕巾请一周换一次。

头发请不要遮盖住有痘痘的地方。

洗完脸护肤的时候请不要玩手机。

不要抠痘痘！！！！！

不要用毛巾擦脸好吗？？？一定不要好吗？？？

我之前用洗脸巾，洗完脸直接擦完了丢掉，比毛巾干净多了，答应我不要再用毛巾了啊！！！！！

part 3

多运动！！！老师教我通过科学方式的运动去增强身体的一个毒素代谢，因为坚持我爱上了跑步，爱上了出汗，习惯了瑜伽带给我的舒适，学会了接纳自己的不完美感受大自然，让自己变得更加好的感觉真的好！这是老师当时给我做的对比图，每周都会有对比照，痘痘的一个颜色明显开始暗淡下去了

 当时下巴和脸颊部位的一个痘痘的改善过程

下面这两张是开始根据老师的一个后期护理去保养滋润的一个皮肤状态，明显看起来痘痘基本上没有再长了，皮肤也要水润了很多

part 4

当然平时也要调整好心态，养成良好习惯

我是特别习惯泡脚，及时夏天也经常泡脚，然后出一身汗觉得很爽，这也是排毒的一种，冬天会买一些泡脚包，当时护肤老师也会经常送了一些艾粉包，很贴心！泡脚的过程真的很轻松，所以现在即使再忙也会好好泡脚

调整好饮食习惯，戒了牛奶，也是老师当时提议到的，因为有研究表明乳制品是直接会引起痤疮的产生，因为自己特别喜欢喝牛奶，刚开始特别难受！后面习惯了也就还好啦，老师平时也会督促到，真的是细心的老师，哈哈！那些甜品奶茶啥的，全都戒了，糖真的别吃多了，直接影响皮肤的，当时听老师的经常喝粥，吃五谷杂粮，这个非常好！因为粗粮不仅有饱腹感也有膳食纤维，非常有利于健康

睡眠真的超级重要，老师还特意给我做了提升睡眠的方案，一定要让自己睡的舒服，眼罩啊，真丝枕巾啊可以提升自己的睡眠质量都可以安排起来，最好是十一点左右立马睡觉，因为身体毒素在十点，十一点就开始排毒了，这时候非常关键！刚开始我都很难改正过来晚上刷手机很晚的习惯，都是老师及时督促到我才养成习惯了

调整好心态，做人最重要的就是开心呐！我心态不怎么好，老师平时很多事情要忙碌都经常利用空余时间关注我的一个心态，甚至逗我开心保持心情的舒畅，感觉很欣慰和温暖，当然也是离不开老师每一个步骤的针对性护理方法去教我如何去调理痘痘，老师那里还有专门的私人护理档案去记录好我的一个改善历程，让我特别有安全感！痘痘也是慢慢的消下去了，之后发现自己的兴趣爱好，瑜伽啊，书法啊，手工啊....这种相对平静的状态让我觉得很舒适，希望自己能一直坚持下去

以上就是我的大部分经验之谈，接下来放两张我的生活照片（小小自恋一下）

看到这里，我的分享已接近尾声了，借着码字的功夫回顾曾经触目惊心的照片，非常感慨。所以请姑娘们一定要跟专业的护肤老师去护理改善，也希望大家都能开开心心的，毕竟是痘痘是可爱的冒泡嘛，但是不能可爱过头了。

我的经验也是通过老师平时的护肤指导总结出来的，你们自己去加这位贴心的老师微信 lee6me，都叫他大鹏老师，他的简历网上都能查到（嵺海鹏），我也是受益良多！希望能帮助到大家。祝：心情愉快！