【节气养生】
冬至大于年，补对这一天，快活一整年
汉唐养生 李媛媛
2018年12月22日周六06:22:38，我们正式迎来一年2018年中拥有最长的黑夜的一天-------冬至。
冬至习俗：北方饺子南方汤圆
说到冬至首先让人联想到的就是吃饺子的习俗。冬至吃饺子，是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。
在南方，汤圆才是冬至的必备食品。南方地区居民谚云：“冬节大如年”，每到冬节前一天，家中主妇就张罗一家人无论大小都围坐四周，各自捏取粉团搓成弹珠大的冬至圆。有些人故意搓一些大小参差不齐的，这叫“父仔公孙”圆，象征岁暮之际，一家人圆圆满满。
冬至食疗：气血阴阳样样补
月令七十二候集解中提到：冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。意思就是当节气运行到冬至这一天时，所谓是阴极阳生，已经跌到低谷的阳气开始逐步上升，人们体内的阳气蓬勃生发，此时最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。因此冬至是一个相当重要的养生节点。
需要注意的是此时的进补可不是猛吃大鱼大肉。滋补分为四大类：补气、补血、补阴、补阳，尤其是有气虚、血虚、阴虚、阳虚的人，可以根据自身的需求进行进补。另外黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃，因此，冬季饮食宜温热松软。
如果你是气虚症
常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，可以服用具有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
如果你是血虚症
常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。动物肝脏、血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
如果你是阳虚症
常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏。舌淡嫩、脉微细等。狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等食材均有补中益气，温肾助阳的功效。非常适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等症状。另外核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳的作用。
如果你是阴虚症
常见症候有潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。服用银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等食材可以有效地缓解上述症状。
需要注意的是，“虚则补之”，不虚的人不要太刻意进补，正常饮食就可以了。
更好的建议:【配合三九艾灸】
