中原焦点团队    【坚持分享Day286】2020/3/17  星期二  晴

昨晚19：00———21：30  第204场约练：

        按照和小组成员的约好，再一次进行BOX1-2的约练。正好我们四个人，于是就分了两个房间，分别分角色练习，半小时后再一起团讨。像读书一样，常读常新，约练也是一样，发现每次都有新的感受。这次分别作为访谈员和受访者，对于两组的问话进行了练习。

        在作为受访者的时候，第一组问话，让人感受到一直深陷于问题里，而且在回答的过程中很容易就陷入自责，无力，无能的感觉。而第二组问话，不追问原因，一直用问句引导着往前看，看没有问题的将来，偶尔的往回，也是去寻找曾经还算不错时的例外，去看到自己的能力与能量，然后仍然会继续往前，思考当下需要的是什么，能做的是什么，做到后可能的感受是什么。再一次领略到聚焦未来，聚焦解决的魅力。

        通过这样的体验，联系到我们的生活中，如何与他人做有效的沟通。

上午6：00———8：00  第205场约练：

        每日一练环节，今日主题：BOX2-8：正向所欲目标的形成约练，以负向语言持续抱怨个人发生的一个特定事件。

        想了半天，啥是负向的语言？才发现，我们这些人儿，不知不觉间，已经将关注正向，关注解决的有所内化了。围绕“正向所欲目标”这块，理理收获。

目标:希望朋友之间真诚相待，有相同的价值观，可以相处舒服。

两个目标或者更多目标的情况下，需要澄清、确认。

好奇:几个目标有没有什么联系？或者给这几个目标排排序，看有没有哪个是相对更重要更想先实现的？两个中提出一个“让自己舒服。”“让自己舒服”这个目标比较抽象，需要具体化、走一步确认一下。听起来“让自己舒服”是个不错的主意，那您刚才所说的这个“舒服”是什么样的感觉呢？让自己舒服的感觉是什么样的呢？

尝试:能多说一点吗？还有吗？（有啥说啥、不说话也不尴尬，自己被尊重接纳，趁兴而来尽兴而归，真实、信任、温馨。）

来访者答完之后，再问“如果你是舒服的，你会做什么呢?”还有呢？还有呢？（说说三次感受，说说希望，哪一次比较好，想优点，用过去的光亮照亮现在小小的阴影。更多一些理解、体谅。当时不舒服时，可以幽默调侃的表达出自己，随时调整，表达，不让自己不舒服忍耐那么久，提升自己，上升高度，圆融自己，想要肯定就给，赋能对方，赞美到她。）

当你做到这些时，会有什么不一样？你的朋友怎么样？你们的相处会怎么样？（说出来，释放自己、力量增加。）

抽象的目标，落到具体的一个行动上，一个点上，会更加聚焦。

上午8：10———10：20  第206场约练：

        今天的约练咨询中，我作为观察员，在反馈环节，刻意练习了一下，在《咨询中如何做观察员》时的启发性问话，感觉非常不错。

        咨询师老师在陪伴来访者老师的过程中，着重感受到了强调正向思考的重要性。对于焦点解决，它不仅仅是强调要去看到来访者正向的思考，不是一味地只看到来访者生命的光明，而不去看来访者的问题。让我们在看待问题的同时，更多的看到来访者做到的地方，看到来访者的资源，看到来访者的能力，看到来访者在咨询之前已经做出的一些改变。当看到来访者的各种可能性之后，再去引导来访者去面对他的问题时，就会让来访者有很多正向的力量衍生出来。在今天的约练中，我就很明显的感受到来访者在刚开始谈论问题的时候和最后咨询结束时，来访者老师的声音的变化。声音的变化就是从我们开始探讨来访者老师的资源开始，以及他已经做到的方式方法，还有他面对接下来的一小步，自己的一些思考意义的罗列出来之后摆在眼前，来访者老师的声音有了明显的不一样。就像跳动的音符一样，是幸福的，是没有心理压力的，内心是放松的，是有收获的。

        强调并关注来访者的正向点，激发他有更多可能性思维的发展。

【书海拾贝】

人生是一系列的选择的结果。很多时候，我们不知道选择的结果是什么。但可以确定的是，没有人想做错误的选择、不好的选择。所以，如果做了选择就相信自己已经是当下环境中，能做的最好选择。然后，用心体验每一次选择的旅程，让每一次选择的旅程都成为有收获的旅程。