1．生活中，我们一些焦虑情绪的产生，其实并不是因为眼前的困难有多难，而是内心制造了太多的负面暗示，让自己深陷焦虑和烦躁之中。

2．同样的一天，可以选择烦恼地过，也可以选择开心地过。焦虑就像你搭公交车时拿着行李，你把它扛在肩上，车不会因此早一点来；你把它放在地上，车也不会因此晚一点到。

3．当你被负面暗示所影响时，不如冷静下来，找到合适的解决方案，专注眼前的行动。一个人只有敢于面对困难，才能将焦虑从内心驱逐出去。

4．生活纷纷扰扰，有时候走着走着，就容易随波逐流。亦步亦趋，看什么都是单一而同质的，不仅毫无乐趣可言，还会渐渐迷失自我。

不如把目光放长远些，推着自己做些深层次的思考。人生的价值在于独立和创造，而不仅限于复制和模仿。外界环境虽时有不定，但你要相信自己的选择。

5．正如有句话所说：“要有能做我自己的自由和敢做我自己的胆量。”愿你少一些盲从，多一些笃定。

当你养成了独立思考的习惯，就会发现其实很多问题并不难。

6．人在焦虑的时候，容易产生挫败感，觉得自己什么都做不好，渐渐对生活失去了信心。这时候，可以尝试培养简单的爱好，转移注意力。

7．比如绘画、插花，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。

有句话说:“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略的快乐，生机是生活展开所需要的力量。”

当人生有了爱好，生命便有了生机和活力，也就具备了缓解焦虑的勇气和信心。

8．人总要咽下一些委屈，然后一字不提的擦干泪往前走，没有人能像一张白纸一样没有故事，成长的代价就是失去原有的样子。

总有人教你长大，但是方式不值得感谢。时间识人，不经一事，不懂一人。

9．有时候，不得不承认，人确实在经历一些事情之后，就悄悄换了一种性格，告别了从前的那个自己，再也找不回从前的自己。

小时候我们词不达意，长大了我们言不由表。

10．生活中，有的人总说自己能力有限，觉得事情做好做差一个样。其实，用心付出的人，才能拥有更多。

我们用心做好的每一件事，会成为一张张名片，为我们的将来铺路。

11．我们对待事情的态度，会反映我们的人生态度，影响我们的人生高度。一个遇事尽力而为的人，往往对自己有更高要求，生活也会在他们的努力下变得更加有声有色。

12．大多数焦虑，之所以会对我们造成困扰，是因为我们采取了“特写镜头”。去近距离地审视它，从而高估了一件事情对我们的风险和负面影响。

因此，缓解焦虑一个简单有效的方法，就是从更长远的眼光去看待这个问题。这个问题在一年的尺度里严重吗?五年呢?更长时间呢?

13．一日你开始焦虑，觉得眼前充斥着无穷无尽的问题，试试在心里“把镜头拉远”。

你可能会发现，原来你以为就在眼前的风险与挑战，其实和你相隔十万八千里，只是你先前被“特写镜头”困住，看不到彼此间遥远的距离而已。

14．或许你也曾有过“想要同时做很多事，又想立即看到效果”的想法。当你觉得自己要做的事太多，却发现它们千头万绪，要处理的问题一个接一个时，就容易感到焦虑。

15．这种焦虑并不是软弱和恐惧，它只说明你曾试图坚强了太久。这时候，你需要告诉自己一句话“没关系我并不完美，但不完美也可以是美好的。”

你可以再问自己一个问题“如果我只需要把事情往前推进一步就行，我要怎么做?”

16．想清楚这个问题后，专注去做这件事情就好，别的事情等它告一段落之后再说。

这样，你就更容易获得“我在向前推进”的正向反馈，让自己更有信心，轻装上阵。